头发总是掉可能由遗传因素、营养不良、内分泌失调、头皮疾病等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。
1、遗传因素：雄激素性脱发具有家族遗传倾向，表现为发际线后移或头顶稀疏。建议使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯片等药物延缓脱发进程。
2、营养不良：缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊生长周期紊乱。日常可增加瘦肉、鸡蛋、深绿色蔬菜的摄入，严重时需补充多糖铁复合物胶囊、葡萄糖酸锌口服液等制剂。
3、内分泌失调：产后、更年期或甲状腺功能异常时激素水平波动明显，可能伴随头皮出油增多。需检查性激素六项和甲功五项，遵医嘱使用戊酸雌二醇片、左甲状腺素钠片等调节。
4、头皮疾病：脂溢性皮炎、头癣等疾病会破坏毛囊环境，常伴有头皮屑、瘙痒等症状。可外用酮康唑洗剂、二硫化硒洗剂，口服伊曲康唑胶囊进行抗真菌治疗。
保持规律作息避免熬夜，洗头时水温不超过40摄氏度，减少染烫频率有助于改善脱发症状，持续大量脱发建议至皮肤科进行毛囊检测。
