老年人焦虑症导致失眠可通过心理疏导、药物干预、生活习惯调整、环境优化等方式改善。焦虑性失眠通常由情绪压力、慢性疾病、药物副作用、脑功能退化等因素引起。
1、心理疏导认知行为疗法帮助纠正负面思维，家属需陪伴参与放松训练，音乐疗法与正念冥想可降低觉醒度。严重时建议转诊精神科进行专业心理干预。
2、药物干预短期可使用阿普唑仑、劳拉西泮等苯二氮䓬类药物，或曲唑酮、米氮平等非苯二氮䓬类助眠药。所有药物需在精神科医师指导下使用，避免自行调整剂量。
3、生活习惯固定就寝时间，午后限制咖啡因摄入，晚餐后适度散步。白天保持适量日照，避免午睡超过30分钟，建立睡眠条件反射。
4、环境优化卧室温度维持在20-24℃，使用遮光窗帘消除光线干扰。选择硬度适中的床垫，必要时使用白噪音机掩盖环境杂音。
建议每日进行30分钟等低强度运动，饮食中增加富含色氨酸的小米、香蕉等食物，定期监测血压血糖等基础指标。
