产后抑郁症可通过心理疏导、生活调整、药物治疗、社会支持等方式调理。产后抑郁症通常由激素变化、心理压力、家庭关系、既往病史等原因引起。
1、心理疏导认知行为疗法有助于纠正负面思维模式，建议通过专业心理咨询缓解情绪问题。家属应避免指责态度，以倾听陪伴为主。
2、生活调整保持规律作息与适度运动，每日保证7小时睡眠。可进行散步、瑜伽等低强度运动，有助于促进内啡肽分泌。
3、药物治疗中重度患者需遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药物。哺乳期用药需严格评估风险收益比。
4、社会支持建立母婴护理互助小组，定期参加亲子活动。丈夫应主动分担育儿责任，减少产妇孤立感。
建议每日摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，避免酒精和咖啡因刺激。若症状持续超过2周或出现自伤念头，须立即就医。
