肾虚可通过饮食调理、中药治疗、运动康复、生活习惯调整等方式改善。肾虚通常由过度劳累、年龄增长、慢性疾病、先天不足等原因引起。
1、饮食调理适当增加黑豆、黑芝麻、核桃、山药等补肾食物，避免生冷辛辣刺激饮食。长期营养失衡可能导致腰膝酸软、夜尿增多等症状。
2、中药治疗可在医生指导下使用六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药。肾阴虚可能伴随潮热盗汗，肾阳虚常见畏寒肢冷。
3、运动康复选择八段锦、太极拳等温和运动，避免剧烈消耗。久坐不动会加重肾气不足，适度运动有助于改善血液循环。
4、生活习惯保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。长期作息紊乱可能加重头晕耳鸣、记忆力减退等肾虚症状。
建议定期进行中医体质辨识，根据具体证型制定个性化调理方案，避免自行滥用补肾药物。
