身体发汗治病可通过适量运动、饮用热饮、泡脚、蒸桑拿、中医发汗疗法等方式实现。发汗有助于促进血液循环、排出体内毒素，但需注意避免过度发汗导致脱水或电解质紊乱。
1、适量运动慢跑、跳绳等有氧运动可通过加速新陈代谢促进发汗，运动时体温升高刺激汗腺分泌。建议选择空气流通的环境，运动强度以微微出汗为宜，避免剧烈运动后受凉。运动后及时补充水分，可选择淡盐水或电解质饮料。
2、饮用热饮生姜红糖水、热粥等温热饮品能扩张血管促进排汗，其中生姜含姜辣素可刺激血液循环。风寒感冒初期饮用效果较好，但阴虚火旺者不宜过量。热饮温度建议保持在60℃以下，避免烫伤口腔黏膜。
3、泡脚发汗用40-45℃热水加入艾叶、花椒等药材泡脚20分钟，可通过足底反射区刺激全身发汗。水位应没过三阴交穴位，泡至后背微微出汗即可。糖尿病患者需控制水温避免烫伤，静脉曲张患者不宜长时间泡脚。
4、蒸桑拿干蒸或湿蒸桑拿能使体表温度升高至38℃左右，通过高温环境迫使身体排汗。每次时长控制在15分钟内，心血管疾病患者慎用。蒸完后须静坐10分钟待汗液自然收干，切忌立即冲冷水澡。
5、中医发汗麻黄汤、桂枝汤等经方可通过解表发汗治疗风寒表证，需在医师指导下使用。刮痧、拔罐等外治法也能打开腠理促进排汗。体质虚弱者应避免强发汗，防止伤及阳气出现心悸、乏力等不良反应。
发汗疗法需根据体质差异调整强度，风寒表证初期使用效果最佳。实施过程中要观察出汗量及身体反应，出现心慌、头晕等不适立即停止。发汗后及时擦干身体更换衣物，避免吹风受凉。日常可多吃葱、蒜、紫苏等辛温食材帮助宣发阳气，保持适度运动增强卫外功能。若需治疗特定疾病，建议在专业中医师指导下进行辨证施治。
