岔气一般1-3天会好，实际恢复时间受到疼痛程度、处理方式、呼吸调整、基础疾病等多种因素的影响。
1、疼痛程度：
轻度岔气仅影响局部肌肉，通常24小时内缓解；剧烈疼痛可能伴随膈肌痉挛，恢复需2-3天。
2、处理方式：
立即停止运动并缓慢深呼吸可加速恢复，持续活动可能延长症状至3天以上。
3、呼吸调整：
采用腹式呼吸能缓解膈肌压力，未及时调整呼吸模式可能延迟恢复。
4、基础疾病：
存在胃肠疾病或脊柱问题时，岔气可能反复发作，恢复时间可能超过3天。
恢复期间建议避免剧烈运动，可热敷疼痛部位促进血液循环，若超过3天未缓解需排查消化道或骨骼肌肉问题。
