脚扭伤后一般需要48小时后再进行热敷，实际时间受到损伤程度、肿胀消退情况、局部出血停止、炎症反应控制等多种因素的影响。
1、损伤程度轻度韧带拉伤可能24小时后即可热敷，严重撕裂伤需等待72小时以上，需通过医生检查判断损伤分级。
2、肿胀消退当患处肿胀开始明显减轻，皮肤皱纹恢复时提示可热敷，通常需要2-3天冰敷过渡期。
3、出血停止皮下淤血范围不再扩大，按压无新鲜出血征象时可转为热敷，过早热敷可能加重出血。
4、炎症控制局部发红发热症状减轻，疼痛从持续性转为活动时疼痛，表明急性炎症期已过。
热敷前建议先用温水测试皮肤感觉，温度控制在40℃左右，每次不超过20分钟，可配合踝泵运动促进血液循环。
