上班带饭一般可以带海鲜，但需注意储存条件和食用安全。海鲜富含优质蛋白和微量元素，合理处理后可成为健康便当选择。
新鲜海鲜经充分加热后冷藏保存4小时以内食用风险较低。选择三文鱼、虾仁等低汞海鲜，彻底煮熟后分装至密封饭盒，搭配冰袋或置于公司冰箱冷藏层。贝类需现做现吃，避免隔夜存放。带壳海鲜如螃蟹建议当天早晨烹饪，拆解后去除鳃和内脏再装盒。鱿鱼等软体动物可切圈焯水后冷藏，食用前微波加热至中心温度超过75度。
部分情况下需谨慎带海鲜：对海鲜过敏者应完全避免；胃肠功能较弱者可能因蛋白质变性引发不适；公司无冷藏设备时，常温存放超过2小时的海鲜易滋生致病菌。即食类寿司用海鲜须使用wasabi等抑菌配料，且冷藏时间不超过3小时。生蚝等高风险海鲜不建议作为带饭食材。
建议采用醋腌、柠檬汁浸泡等方式预处理海鲜，既能去腥又可抑制微生物。搭配维生素C丰富的彩椒或西兰花，有助于铁元素吸收。若出现饭盒胀气、海鲜黏液增多或异味则立即丢弃。每周带海鲜便当不超过3次，注意与畜禽肉交替食用以保证营养均衡。微波加热时加盖留缝，中途翻动使受热均匀，确保完全热透再食用。
