秋天可以吃橙子，有助于补充维生素C和膳食纤维。
橙子是秋季常见的水果，含有丰富的维生素C、胡萝卜素、钾元素和膳食纤维。维生素C有助于增强免疫力，预防秋季常见的感冒和呼吸道感染。胡萝卜素在体内转化为维生素A，对视力保护和皮肤健康有益。钾元素可以帮助调节体内电解质平衡，膳食纤维则有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。橙子中的柠檬酸和果酸还能刺激唾液分泌，缓解秋季干燥导致的口渴症状。秋季适量食用橙子还能帮助缓解秋燥带来的咽喉不适，但需注意橙子含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。
秋季选择橙子时，建议挑选表皮光滑、色泽均匀、手感沉重的果实，这类橙子通常汁水充足。食用前可用盐水浸泡清洗表皮，减少农药残留风险。橙子性凉，胃肠功能较弱者应避免空腹食用，可与温性食物搭配以中和寒性。储存橙子时宜放在阴凉通风处，避免潮湿环境导致霉变。若出现口腔溃疡或胃酸过多的情况，应暂时减少橙子摄入量。
