牙龈疼痛可通过冷敷、盐水漱口、药物止痛、口腔清洁等方式缓解，通常由食物嵌塞、牙龈炎、牙周脓肿、龋齿等原因引起。
1、冷敷用冰袋或冷毛巾敷于疼痛部位面部，每次10分钟，可收缩血管减轻肿胀疼痛，适用于外伤或急性炎症初期。
2、盐水漱口将5克食盐溶于250毫升温水中，每日漱口3次，有助于杀菌消炎，缓解牙龈红肿，适合轻度牙龈炎患者。
3、药物止痛布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、甲硝唑片可遵医嘱使用，前两者缓解疼痛，后者针对厌氧菌感染，使用前需排除药物禁忌。
4、口腔清洁使用软毛牙刷清理牙菌斑，配合牙线清除邻面嵌塞物，避免刺激物摄入，长期维护可预防疼痛复发。
避免进食过冷过热或辛辣食物，若疼痛持续超过3天或伴随发热、脓液渗出，需及时就诊口腔科排查根尖周炎等疾病。
