隔夜的米饭在适当保存条件下一般可以食用，但若储存不当可能滋生细菌导致健康风险。
米饭煮熟后若在室温下放置超过2小时，容易滋生蜡样芽孢杆菌等致病菌。这类细菌在15-50摄氏度的环境中快速繁殖，可能产生耐热毒素，常规加热无法完全破坏。正确保存应将米饭在1小时内放入密封容器，冷藏保存不超过24小时，再次食用前需彻底加热至中心温度超过70摄氏度。冷藏保存的隔夜米饭口感会变硬，这是淀粉老化的正常现象，不影响安全性。
变质米饭可能出现发黏、发酸或颜色改变等特征。免疫力低下人群、孕妇、婴幼儿应避免食用隔夜米饭，这类人群感染风险较高。夏季高温环境或储存容器不洁会显著增加米饭变质的概率，建议根据环境温度调整储存时间，湿热地区最好现煮现吃。
日常建议根据食用量控制煮饭分量，尽量避免剩余。必须储存时注意容器清洁消毒，冷藏保存时间不超过24小时。食用前观察米饭状态，出现异常气味或质地应立即丢弃。胃肠功能较弱者若食用隔夜米饭后出现腹痛、腹泻等症状，应及时就医排查食物中毒可能。
