冬天适量吃橘子对身体有益，可以补充维生素C和膳食纤维。
橘子富含维生素C，有助于增强免疫力，预防冬季常见的感冒等呼吸道疾病。橘子中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，帮助消化，缓解冬季因水分摄入不足导致的便秘问题。橘子还含有多种抗氧化物质，如类黄酮和柠檬苦素，有助于清除体内自由基，延缓衰老。橘子皮中的挥发油成分具有理气化痰作用，对缓解冬季咳嗽症状有一定帮助。橘子属于低升糖指数水果，糖尿病患者在控制总量的前提下也可适量食用。
橘子性温，过量食用可能导致上火，出现口干舌燥、牙龈肿痛等症状。橘子含有机酸较多，空腹大量食用可能刺激胃黏膜，引发胃部不适。橘子中的胡萝卜素含量较高，短期内大量摄入可能导致皮肤暂时性发黄。部分人群可能对柑橘类水果过敏，食用后出现皮肤瘙痒、皮疹等反应。服药期间需注意，橘子可能与某些药物发生相互作用，影响药效。
建议每天食用橘子不超过3个，避免与牛奶同食影响蛋白质吸收。食用后及时漱口，减少果酸对牙齿的腐蚀。挑选橘子时选择表皮光滑、色泽鲜艳、手感结实的果实。冬季可将橘子放置在通风阴凉处保存，避免潮湿导致霉变。若出现过敏或不适症状，应立即停止食用并就医咨询。
