补钙效果较好的钙片主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙和氨基酸螯合钙。选择钙片需考虑吸收率、胃肠耐受性及特殊人群需求，建议在医生指导下根据个体情况选用。
一、碳酸钙碳酸钙含钙量高且价格经济，适合胃酸分泌正常的人群。其吸收依赖胃酸分解，建议随餐服用以提升利用率。可能出现腹胀或便秘等副作用，胃肠功能较弱者慎用。可与维生素D3联合补充促进钙质沉积。
二、柠檬酸钙柠檬酸钙对胃酸要求低，适合胃酸缺乏或服用抑酸药物者。吸收率优于碳酸钙但含钙量较低，需增加服用剂量。溶解性好且不易引起胃肠不适，是老年人常见选择。夜间服用可能帮助缓解夜间骨钙流失。
三、乳酸钙乳酸钙溶解度高且口感温和，适用于儿童或吞咽困难人群。钙含量中等但生物利用度较好，常添加于乳制品中。代谢产物乳酸可能加重乳糖不耐受症状，需注意观察消化反应。
四、葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙水溶性极佳，适合制成口服液或泡腾片。吸收速度快但含钙量较低，需多次补充。常用于急性低钙血症的临时纠正，长期使用可能影响血糖代谢。
五、氨基酸螯合钙氨基酸螯合钙通过氨基酸载体促进肠道吸收，生物利用率较高。不受胃酸影响且胃肠刺激小，适合术后或吸收障碍患者。价格较高，多用于特殊医疗需求人群。
补钙需配合每日800-1000毫克元素钙的膳食摄入，优先选择奶制品、豆制品及深绿色蔬菜。建议分次补充钙剂并避免与高纤维食物同服，定期监测血钙及尿钙水平。长期补钙者应每年评估骨密度，过量补钙可能增加血管钙化风险。同时保证每日600-800国际单位维生素D摄入，适度进行负重运动以促进钙质沉积。
