左肩膀肌腱炎是肩关节周围肌腱的炎症反应，常见于冈上肌、冈下肌或肱二头肌长头肌腱，主要表现为肩部疼痛、活动受限和局部压痛。
1、过度使用长期重复抬举动作或过度运动可能导致肌腱微损伤，引发炎症。建议减少肩部负重活动，急性期冰敷缓解肿胀。
2、姿势不良伏案工作或含胸驼背会加重肩部肌腱负荷。调整坐姿并使用 ergonomic 办公设备，配合牵拉练习改善肌肉平衡。
3、肩袖损伤可能与肌腱退变或外伤有关，通常伴随夜间痛和无力感。医生可能建议使用塞来昔布、洛索洛芬钠等非甾体抗炎药，严重者需关节镜清理。
4、钙化性肌腱炎因钙盐沉积引发剧烈疼痛，超声检查可见钙化灶。除口服双氯芬酸钠外，可尝试体外冲击波治疗促进钙化吸收。
恢复期可进行钟摆运动和爬墙训练，避免突然发力动作。若疼痛持续超过两周或出现肌力下降，需骨科就诊排除肩袖撕裂。
