掉头发和月经不来可能由多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常、营养不良、精神压力过大等原因引起，需根据具体病因采取针对性治疗。
1、多囊卵巢综合征多囊卵巢综合征可能导致激素水平紊乱，表现为脱发和月经不调。治疗可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮片、螺内酯片、二甲双胍片等药物调节激素。
2、甲状腺功能异常甲状腺功能减退或亢进都会影响毛囊生长周期和月经周期。需通过甲状腺功能检查确诊，甲减可补充左甲状腺素钠片，甲亢可用甲巯咪唑片治疗。
3、营养不良长期节食或偏食导致铁、锌、蛋白质等营养素缺乏，会影响头发生长和月经来潮。建议均衡饮食，必要时补充复合维生素制剂。
4、精神压力过大长期焦虑、紧张会干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致脱发和闭经。可通过心理咨询、规律作息、适度运动等方式缓解压力。
建议保持规律作息，适当补充富含铁、锌、维生素B族的食物，如瘦肉、海产品、绿叶蔬菜等，必要时及时就医检查激素水平和甲状腺功能。
