适量吃桃有助于补充维生素和膳食纤维，但过量可能引起胃肠不适或过敏反应。桃的主要好处包括改善消化、抗氧化、补充水分、促进铁吸收；潜在危害涉及高糖摄入、农药残留、过敏风险、胃肠刺激。
1、改善消化桃富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。适合胃肠功能较弱人群适量食用。
2、抗氧化桃含维生素C和多酚类物质，能清除自由基，延缓细胞衰老。建议选择成熟度适中的新鲜桃子。
3、高糖风险桃含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。每日建议不超过200克，避免血糖波动。
4、过敏反应桃毛及果皮可能引发皮肤瘙痒或呼吸道过敏。过敏体质者应去皮食用或避免接触。
建议选择无破损、无腐烂的新鲜桃，食用前充分清洗。出现腹痛、皮疹等不适症状应及时就医。
