半月板退变能否恢复取决于损伤程度，轻度退变可通过保守治疗改善，重度损伤可能需手术干预。恢复效果与损伤类型、治疗方式、康复训练等因素密切相关。
1、保守治疗早期半月板退变可通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢缓解症状，减少炎症反应。物理治疗如超声波、电疗等有助于促进局部血液循环。
2、药物治疗非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可减轻疼痛和肿胀，氨基葡萄糖等软骨保护剂可能有助于延缓退变进程。严重疼痛时可短期使用曲马多等镇痛药。
3、康复训练在专业人员指导下进行股四头肌等长收缩、直腿抬高等低强度训练，逐步增加关节活动度和肌肉力量。水中运动可减少关节负荷。
4、手术治疗对于严重撕裂或交锁症状，可能需关节镜下部分切除或缝合修复术。术后需严格遵循康复计划，避免过早负重。
保持适度运动控制体重，避免深蹲、爬山等加重膝关节负荷的活动，均衡摄入富含优质蛋白和维生素C的食物有助于软骨修复。
