枸杞对强身有一定帮助，但壮阳效果缺乏明确科学依据。枸杞的主要功效包括改善视力疲劳、调节免疫力、抗氧化等，其含有的枸杞多糖、甜菜碱等成分有助于缓解亚健康状态，但直接壮阳作用尚未被临床研究证实。
枸杞作为药食同源的中药材，传统医学认为其具有滋补肝肾的功效，可能间接改善因肾虚导致的性功能问题。现代研究表明，枸杞中的活性成分能帮助清除自由基，减轻氧化应激对生殖系统的损伤，同时调节下丘脑-垂体-性腺轴功能，这些机制可能对维持正常性功能产生积极影响。日常适量食用枸杞泡水或炖汤，可作为膳食补充。
需要警惕将枸杞过度神化为壮阳特效药的情况。性功能障碍涉及血管、神经、内分泌等多系统因素，单纯依赖枸杞难以解决器质性问题。临床常见的勃起功能障碍多与动脉硬化、糖尿病等慢性病相关，需针对原发病进行治疗。若出现持续性的性功能减退，应及时排查心血管疾病、甲状腺功能异常等潜在病因。
建议成年男性每日食用枸杞干果10-15克，避免过量引起上火症状。搭配黑芝麻、核桃等富含锌元素的食物可能更有助于生殖健康。存在严重性功能障碍者应就医检查，规范使用西地那非片、他达拉非片等药物时，须严格遵循医嘱，不可盲目依赖食补。保持规律运动、控制体重、戒烟限酒等综合生活方式调整才是改善性功能的根本措施。
