头发稀疏伴随脱发可通过调整生活习惯、营养补充、药物治疗、医学干预等方式改善。脱发可能由遗传因素、激素失衡、营养不良、头皮疾病等原因引起。
1、生活习惯长期熬夜、精神压力大会导致毛囊周期紊乱，建议保持规律作息，每日睡眠不少于7小时，避免过度牵拉头发。
2、营养补充缺乏铁、锌、维生素D等营养素会影响头发生长，可适量食用鸡蛋、深海鱼、动物肝脏等富含蛋白质和微量元素的食物。
3、药物治疗雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，表现为前额发际线后移，可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
4、医学干预斑秃等自身免疫性脱发通常表现为圆形脱发斑，可通过局部注射糖皮质激素或低能量激光治疗改善毛囊微环境。
避免频繁烫染头发，梳头时选择宽齿木梳，若脱发量每日超过100根或出现斑块状脱发，建议及时至皮肤科就诊。
