预防乳腺癌可通过保持健康体重、规律运动、限制酒精摄入、定期筛查等方式实现，主要与激素水平、生活方式、遗传因素、乳腺疾病史等因素有关。
1、控制体重超重或肥胖会增加乳腺癌风险，尤其是绝经后女性。建议通过均衡饮食和适量运动将体重指数控制在正常范围，减少高脂肪高糖食物摄入。
2、坚持运动每周进行中等强度运动有助于调节激素水平。快走、游泳等有氧运动每周建议进行多次，每次持续较长时间。
3、限制饮酒酒精摄入量与乳腺癌风险呈正相关。女性每日酒精摄入量应严格控制，最好避免饮酒或选择无酒精饮品。
4、定期检查40岁以上女性应每年进行乳腺检查，高风险人群可提前开始筛查。乳腺超声和钼靶检查能早期发现异常。
建议保持良好作息，避免熬夜，选择富含膳食纤维的蔬菜水果，减少高脂饮食，发现乳房异常及时就医检查。
