月经期间可以适量吃巧克力。巧克力含有镁、铁等矿物质，有助于缓解痛经和改善情绪，但需避免过量摄入糖分和咖啡因。
1、缓解痛经
巧克力中的镁元素可帮助放松子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛，适合经期轻度不适时食用。
2、改善情绪
可可成分促进血清素分泌，能够缓解经期焦虑或低落情绪，建议选择黑巧克力效果更佳。
3、补充能量
经期失血可能导致乏力，巧克力能快速提供热量，但每日摄入量建议控制在30克以内。
4、注意事项
含糖量高的牛奶巧克力可能加重水肿，咖啡因敏感者需避免夜间食用以防影响睡眠。
经期饮食建议搭配红枣、牛肉等补铁食物，避免生冷刺激，保持适度运动促进血液循环。
