小叶增生多数情况下可以自愈。乳腺小叶增生属于良性病变，通常与内分泌失调、情绪波动、不良生活习惯等因素有关，部分患者可能伴随周期性乳房胀痛。
1、内分泌调节体内雌激素和孕激素水平失衡是主要诱因，保持规律作息、减少高脂饮食有助于激素水平稳定，多数轻度症状可随月经周期自然缓解。
2、情绪管理长期焦虑或压力过大会加重症状，通过瑜伽、冥想等方式舒缓情绪，能显著改善乳房胀痛等不适感。
3、生活习惯避免熬夜和烟酒刺激，选择无钢圈文胸减少局部压迫，每日热敷15-20分钟可促进血液循环。
4、病理监测若出现持续肿块或乳头溢液需就医排查，可能与乳腺导管扩张症、纤维腺瘤等疾病有关，通常表现为肿块质地改变或非周期性疼痛。
建议每半年进行乳腺超声检查，日常增加维生素E和B族维生素摄入，避免摄入含甲基黄嘌呤的咖啡因类饮品。
