蛛网膜下腔出血可通过控制高血压、避免剧烈运动、戒烟限酒、定期筛查脑血管病变等方式预防。该疾病通常由动脉瘤破裂、脑血管畸形、外伤、凝血功能障碍等原因引起。
1、控制高血压长期高血压可能增加脑血管压力，导致血管壁损伤。建议定期监测血压，遵医嘱服用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，保持血压稳定。
2、避免剧烈运动突然用力或剧烈运动可能导致血管内压力骤增。日常应避免搬抬重物、屏气动作，可选择散步、太极拳等温和运动方式。
3、戒烟限酒烟草中的尼古丁会损伤血管内皮，酒精可能诱发血压波动。完全戒烟并将酒精摄入控制在每日25克以下有助于保护脑血管健康。
4、定期筛查脑血管造影或磁共振血管成像可早期发现动脉瘤等病变。具有家族史、长期偏头痛等高危人群建议每1-2年进行专项检查。
保持低盐低脂饮食，每日摄入500克新鲜蔬菜水果，适度进行有氧运动，出现突发剧烈头痛需立即就医。
