牙菌斑可通过机械清除、化学控制、专业洁治、饮食调整、生活习惯改善和定期口腔检查等方式去除。
机械清除是去除牙菌斑的基础方法,包括使用巴氏刷牙法早晚刷牙、配合牙线清洁牙缝、使用牙间刷清理牙龈边缘。化学控制主要指含氟牙膏和抗菌漱口水的使用,氟化物能增强牙釉质抗酸能力,氯己定漱口水可抑制细菌繁殖。专业洁治需要每半年到一年进行一次超声波洗牙,彻底清除顽固牙菌斑和牙结石。饮食上减少精制糖摄入,增加芹菜苹果等高纤维食物的咀嚼摩擦。戒烟限酒有助于减少口腔细菌滋生环境。定期口腔检查能早期发现牙菌斑堆积并及时干预。
日常应保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯,使用小头软毛牙刷避免牙龈损伤,刷牙时间不少于两分钟。每年进行口腔健康检查,发现龋齿或牙龈炎及时治疗。