女孩痛经可通过热敷、适度运动、药物缓解、调整饮食等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1. 热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40℃左右，避免烫伤皮肤。
2. 适度运动经期进行温和的有氧运动如散步、瑜伽，能促进血液循环，减少前列腺素堆积。避免剧烈运动导致疲劳加重。
3. 药物缓解布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，萘普生钠也能有效缓解疼痛，均需遵医嘱使用。
4. 调整饮食增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼、含镁的坚果，减少高盐高糖食物摄入，有助于减轻炎症反应和水肿症状。
建议记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就医排查器质性疾病。
