产后乳房干瘪可通过调整饮食、穿戴合适内衣、按摩护理、医疗干预等方式改善。产后乳房干瘪通常由激素变化、哺乳方式不当、营养缺乏、乳腺萎缩等原因引起。
1、调整饮食增加优质蛋白和健康脂肪摄入有助于改善乳房组织弹性，如适量食用鱼类、坚果、豆制品等，同时保证维生素E和胶原蛋白的补充。
2、穿戴合适内衣选择有承托力的哺乳内衣能减轻乳房下垂，避免过紧或过松的内衣影响血液循环，哺乳期应坚持24小时佩戴专业哺乳文胸。
3、按摩护理每日温水沐浴后可用橄榄油顺时针按摩乳房，促进局部血液循环，配合凯格尔运动增强胸肌支撑力，注意力度轻柔避免损伤乳腺。
4、医疗干预顽固性乳房萎缩可考虑射频紧致等物理治疗，严重者需在医生指导下使用雌孕激素制剂，禁用成分不明的丰胸产品。
产后6个月内是乳房恢复黄金期，建议保持规律作息，避免快速减肥，哺乳期结束3个月后若未改善可至乳腺专科就诊评估。
