例假期间一般可以洗澡洗头，但需注意水温适宜并避免受凉。若存在严重痛经或体质虚弱的情况，可适当减少洗浴频率。
女性在月经期间由于激素水平变化，身体抵抗力可能暂时降低，但保持个人卫生对预防感染尤为重要。使用温水淋浴可帮助放松肌肉、缓解痛经，同时清洁头皮能减少油脂堆积导致的头皮不适。洗头后应及时用热风吹干发根，避免湿发长时间接触颈部及后背。洗澡时建议选择温和的沐浴产品，避免使用碱性过强的肥皂刺激外阴皮肤。经期洗澡时间不宜过长，控制在15分钟内为宜，浴室需保持通风良好。
对于部分痛经严重或贫血体虚的女性，频繁接触冷水可能导致血管收缩加重腹痛。这类人群可选择在中午气温较高时洗浴，或改用温水局部擦浴代替全身淋浴。若洗头后出现明显头痛或畏寒症状，可用生姜红糖水驱寒，必要时使用暖宝宝热敷腰腹部。存在子宫内膜异位症等妇科疾病者，建议咨询医生后调整清洁方式。
经期需特别关注水温稳定性和环境保暖，洗浴后及时补充水分并穿戴保暖衣物。合理调节洗浴频率和方式，既能维持基本卫生需求，又可避免受凉引发不适。如出现持续腹痛、发热等异常情况，应及时就医排除盆腔感染等疾病。
