胃疼可通过热敷腹部、饮用姜茶、适量进食苏打饼干、按摩足三里穴、保持坐姿前倾等方式缓解。胃疼可能与饮食不当、胃肠功能紊乱、胃炎、胃溃疡、胃痉挛等因素有关，通常表现为上腹隐痛、胀气、反酸、恶心、呕吐等症状。
1、热敷腹部用温热毛巾或热水袋敷于上腹部，温度控制在40-50摄氏度，持续15-20分钟。热力能放松胃部肌肉，改善局部血液循环，缓解因受凉或胃肠痉挛引起的阵发性疼痛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者慎用。
2、饮用姜茶取新鲜姜片3-5克加300毫升沸水冲泡，待水温降至60摄氏度左右饮用。姜辣素可抑制胃酸分泌过多，同时促进胃黏膜修复，对寒凉刺激或消化不良导致的胃部隐痛效果较好。胃出血急性期及阴虚火旺体质者不宜使用。
3、进食苏打饼干选择无糖低脂的碱性苏打饼干，每次食用2-3片细嚼慢咽。饼干中的碳酸氢钠能中和部分胃酸，缓解烧灼感，适合餐后反酸或饥饿性胃痛。但胃食管反流病患者夜间应避免食用，防止卧位时加重反流。
4、按摩足三里穴定位膝盖外侧凹陷下3寸处，用拇指指腹以适中力度顺时针按揉5分钟。该穴位属足阳明胃经，刺激后可调节胃肠蠕动功能，改善积食或气滞型胀痛。孕妇及腹部手术后患者禁用此法。
5、保持坐姿前倾坐位时身体前倾30-40度，双肘支撑于膝盖上。此体位能减少胃部牵拉，降低腹腔压力，特别适用于胃下垂或餐后饱胀引发的持续性钝痛。配合缓慢腹式呼吸效果更佳，但严重胃穿孔者需立即就医。
日常需规律进食，避免辛辣刺激及过冷过热食物，每餐七分饱为宜。慢性胃疼患者应记录疼痛发作时间与饮食关联，定期进行胃镜检查。若疼痛持续超过6小时不缓解，或伴随呕血、黑便、体重下降等症状，须立即至消化内科就诊。可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等药物，但不可长期自行服用止痛药掩盖病情。
缓解胃酸可通过调整饮食、少量多餐、咀嚼口香糖、抬高床头、服用药物等方式改善。胃酸过多可能与饮食不当、精神压力、胃食管反流病等因素有关，通常表现为烧心、反酸等症状。
1、调整饮食避免食用辛辣刺激、油腻、过酸的食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果等。适量摄入碱性食物如苏打饼干、馒头，有助于中和胃酸。避免饮用咖啡、浓茶、碳酸饮料等可能刺激胃酸分泌的饮品。
2、少量多餐将每日三餐改为5-6次少量进食，避免胃部过度充盈。每餐控制在七分饱，进食时细嚼慢咽。餐后2小时内避免平卧，可适当散步促进胃肠蠕动。
3、咀嚼口香糖无糖口香糖能刺激唾液分泌，唾液中的碳酸氢盐可中和食管内胃酸。建议餐后咀嚼20-30分钟，选择薄荷味以外的口味，避免刺激胃黏膜。不适合有颞下颌关节紊乱的人群。
4、抬高床头夜间胃酸反流明显者可垫高床头15-20厘米，利用重力减少胃内容物反流。避免使用过高枕头，以免增加颈椎压力。睡前3小时避免进食，左侧卧位睡眠可减轻症状。
5、服用药物铝碳酸镁咀嚼片可快速中和胃酸，缓解烧心感。雷尼替丁胶囊能抑制胃酸分泌，适用于偶发症状。奥美拉唑肠溶胶囊适用于频繁发作的胃酸过多，需遵医嘱使用。避免长期自行服用抑酸药物。
日常需保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。控制体重在正常范围，肥胖可能增加腹压诱发反流。戒烟限酒，减少对胃黏膜的刺激。若症状每周发作超过2次，或伴随吞咽困难、体重下降等表现，应及时就医排查胃食管反流病、消化性溃疡等疾病。胃酸过多期间可记录饮食日记，帮助识别诱发因素。
