来月经期间一般可以适量食用芒果，但部分女性可能出现不适反应需避免。芒果含有丰富的维生素C、膳食纤维及矿物质，有助于缓解经期疲劳，但体质敏感者可能因高糖分或特殊成分诱发痛经加重。
1、芒果的营养价值芒果富含维生素A、维生素C和钾元素，能帮助改善经期免疫力下降和电解质失衡。其含有的天然抗氧化成分可减轻氧化应激反应，对经期常见的乏力症状有一定缓解作用。膳食纤维有助于调节肠道功能，预防经期便秘。
2、可能诱发不适的情况部分女性经期胃肠敏感，芒果中的果酸和蛋白酶可能刺激胃肠黏膜，引发腹胀或腹泻。芒果属于高升糖指数水果，血糖波动敏感者可能出现经期头痛加重现象。少数人对芒果中漆酚类物质过敏，可能诱发皮肤瘙痒或加重经期不适。
3、中医理论视角传统医学认为芒果属湿热性质水果，体质偏热者经期过量食用可能加重盆腔充血。临床观察发现部分气滞血瘀型痛经患者摄入芒果后腹痛加剧，可能与果酸影响前列腺素分泌有关。但该观点缺乏现代医学循证依据。
4、替代水果选择经期可选择苹果、香蕉等性质温和的水果补充营养。苹果含有的槲皮素具有轻度抗炎作用，香蕉富含的色氨酸有助于稳定情绪。蓝莓等浆果类水果的花青素对缓解经期水肿更为适宜。
5、个体化饮食建议建议经期首次尝试芒果时少量食用并观察身体反应。合并糖尿病或胃肠疾病者需控制摄入量。食用后出现明显腹痛、皮疹者应立即停止进食。冷藏芒果可能刺激子宫收缩，建议室温放置后食用。
经期饮食应以个体耐受性为准，无须刻意回避芒果等水果。保持均衡营养摄入更为关键，每日水果总量控制在200-350克为宜。若既往有经期进食芒果后严重不适史，建议咨询营养科或妇科医师进行食物不耐受筛查，同时注意记录饮食与症状的关联性，为个性化膳食调整提供依据。经期可优先选择富含铁元素的樱桃、红枣等水果，配合适量坚果补充不饱和脂肪酸，有助于维持内分泌稳定。
