宫腔镜手术后一般需要1-4周恢复运动，具体时间取决于手术类型、个人体质及术后恢复情况。
1、手术类型：
诊断性宫腔镜术后1-2周可逐步恢复低强度运动，如散步；治疗性手术如息肉切除、粘连分离需2-4周，因子宫内膜创面较大需更长时间愈合。
2、出血情况：
术后阴道出血量是重要指标。若持续出血超过7天或突然增多，应暂停运动并复查，剧烈运动可能加重出血或引发感染。
3、疼痛程度：
下腹隐痛消失后再考虑运动。运动时出现牵拉痛或坠胀感应立即停止，可能提示创面未完全愈合或存在炎症反应。
4、体质差异：
年轻患者或平时有运动习惯者恢复较快，1周后可尝试瑜伽等柔缓运动；贫血、免疫力低下者需延长至3周以上。
5、运动强度：
术后首月避免跑跳、游泳等剧烈运动，推荐从每日15分钟步行开始，每周递增10％运动量，2个月后逐步恢复正常锻炼。
术后饮食应增加优质蛋白鱼肉、豆制品和维生素C猕猴桃、西兰花促进组织修复，避免辛辣刺激食物。可进行凯格尔运动强化盆底肌，但需在医生指导下进行。术后2周、1个月需复查超声确认宫腔恢复情况，根据复查结果调整运动计划。恢复期间出现发热、异常分泌物或持续腹痛需立即就医。
宫腔镜手术后需注意休息、预防感染、观察出血、调整饮食、定期复查。术后恢复主要涉及伤口护理、活动限制、药物使用、症状监测、随访安排五个方面。
1、伤口护理：
术后24小时内保持外阴清洁干燥，使用医用护理垫避免摩擦伤口。每日用温水清洗外阴1-2次，禁止阴道冲洗或盆浴。如发现缝线处红肿渗液，需及时就医处理。术后2周内避免性生活，防止逆行感染。
2、活动限制：
术后3天内以卧床休息为主，可进行床边轻微活动预防静脉血栓。1周内避免提重物、久站及剧烈运动，2周内禁止游泳和骑自行车。逐步恢复日常活动需根据个体恢复情况调整，出现头晕乏力时应立即停止活动。
3、药物使用：
遵医嘱服用抗生素预防感染，常用药物包括头孢克肟、甲硝唑等。疼痛明显者可短期使用布洛芬等非甾体抗炎药。禁止擅自调整药物剂量，服用抗凝药物者需特别关注出血情况。术后1周内避免服用活血化瘀类中药。
4、症状监测：
正常术后阴道出血约持续3-7天，出血量应少于月经量。如出现发热超过38℃、剧烈腹痛、大量鲜红色出血或血块需立即就诊。术后首次月经可能提前或推迟，周期紊乱一般2-3个月可自行恢复。
5、随访安排：
术后1周需复查血常规评估感染情况，1个月后进行超声检查观察宫腔恢复。病理结果异常者需按医嘱定期随访，有生育需求者建议术后3-6个月评估子宫内膜情况。术后6个月内建议采取避孕措施。
术后饮食宜清淡易消化，多摄入高蛋白食物如鱼肉、蛋类促进组织修复，每日保证1500-2000毫升饮水量。可适量食用红枣、枸杞等补血食材，避免辛辣刺激及生冷食物。保持规律作息，术后1月内每日睡眠不少于7小时。进行温和的散步运动，以不引起疲劳为度。保持乐观心态，可通过冥想、音乐等方式缓解焦虑情绪。出现异常症状时及时与主治医生沟通，避免自行处理延误病情。
