髌骨软化可通过物理治疗、药物治疗、运动康复、中医治疗、手术治疗等方式改善。髌骨软化通常由外伤、过度使用、关节退变、先天发育异常、代谢性疾病等因素引起。
1、物理治疗超短波治疗通过高频电磁场促进局部血液循环，缓解炎症反应。超声波治疗利用机械振动效应加速软骨修复，每次治疗时间控制在15分钟内。冷敷适用于急性疼痛期，每次不超过20分钟，可重复进行。
2、药物治疗硫酸氨基葡萄糖可促进软骨基质合成，需持续服用较长时间。塞来昔布能选择性抑制环氧酶-2，减轻关节肿胀症状。双醋瑞因通过抑制白介素-1延缓软骨降解，常见剂型为胶囊。使用药物需在医生指导下进行，避免自行调整剂量。
3、运动康复直腿抬高训练可增强股四头肌力量，每组15次每日3组。靠墙静蹲保持膝关节屈曲30度，每次维持30秒。游泳等非负重运动能改善关节活动度，每周建议进行3次水中训练。训练强度应循序渐进，出现疼痛立即停止。
4、中医治疗针灸取血海、梁丘等穴位，采用平补平泻手法。中药熏蒸使用红花、伸筋草等药材，温度维持在40摄氏度左右。推拿手法重点松解股四头肌，配合膝关节屈伸被动活动。治疗期间需注意保暖，避免寒湿侵袭。
5、手术治疗关节镜下清理术适用于伴有游离体的情况，通过微小切口去除病变组织。胫骨结节抬高术矫正力线异常，需配合术后支具固定。人工关节置换仅用于终末期病例，假体使用寿命约15年。术后需严格遵循康复计划，定期复查评估效果。
日常应控制体重减轻关节负荷，避免爬山、爬楼梯等动作。饮食注意补充钙质和维生素D，适量食用牛奶、深海鱼类。选择软底缓震鞋具，必要时使用膝关节支具保护。症状持续加重或影响行走时，应及时到骨科专科就诊评估。康复期间保持适度活动，完全制动可能加速肌肉萎缩。
髌骨软化症可通过股四头肌等长收缩训练、直腿抬高练习、游泳、靠墙静蹲、骑自行车等方式锻炼。髌骨软化症通常由髌骨轨迹异常、关节软骨磨损、运动损伤、肌力不平衡、退行性变等原因引起。
1、股四头肌等长收缩训练坐位或仰卧位时伸直膝关节，主动收缩大腿前侧肌肉使髌骨上提，保持5秒后放松。该动作不产生关节活动，能增强股内侧肌力量，改善髌骨轨迹异常。每日可重复进行3组，每组10次。训练时须避免疼痛加重，若出现关节肿胀需暂停。
2、直腿抬高练习仰卧位下肢伸直，缓慢抬高下肢至30度角维持10秒，再缓慢放下。该动作可强化股四头肌肌力，减轻髌股关节压力。初期可在膝关节下方垫毛巾卷辅助，每日练习2组，每组15次。注意保持骨盆稳定，避免腰部代偿发力。
3、游泳自由泳或仰泳时膝关节承受压力较小，水的浮力可减少关节负荷。每周3次、每次30分钟的游泳能增强下肢肌群协调性，水温刺激还可促进局部血液循环。避免蛙泳蹬腿动作，该姿势可能加重髌骨摩擦。运动后若关节僵硬可冰敷15分钟。
4、靠墙静蹲背部贴墙缓慢下蹲至大腿与地面呈45度角，保持膝关节不超过脚尖。该姿势可均衡锻炼股四头肌与臀肌，维持时间从30秒逐步延长至2分钟。每日练习2组，组间休息1分钟。下蹲深度以不诱发疼痛为限，膝关节疾病急性期禁用此法。
5、骑自行车调整车座高度使膝关节微屈10-15度，低阻力匀速骑行20分钟。该运动可增强股四头肌耐力，促进关节滑液分泌。建议选用坐垫宽大的健身车，避免爬坡或冲刺骑行。每周锻炼3次，运动前后需进行5分钟膝关节环绕热身。
髌骨软化症患者锻炼需遵循无痛原则，运动强度应循序渐进。日常可佩戴髌骨稳定护膝，避免爬山、深蹲等加重关节负荷的活动。饮食注意补充钙质与维生素D，超重者需控制体重。若锻炼后关节持续肿胀或夜间痛醒，应及时至骨科就诊评估软骨损伤程度。
