正常人的空腹血糖值为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖值应低于7.8毫摩尔/升。血糖值受饮食、运动、激素水平等多种因素影响，需通过规范检测判断。
空腹血糖指至少8小时未进食后的测量结果，健康人群通常维持在3.9-6.1毫摩尔/升区间。若空腹血糖超过6.1毫摩尔/升但低于7.0毫摩尔/升，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0毫摩尔/升需警惕糖尿病可能。餐后血糖反映胰岛素调节能力，健康人进食后2小时血糖应回落至7.8毫摩尔/升以下。妊娠期女性空腹血糖正常值更严格，需控制在3.3-5.3毫摩尔/升。血糖检测建议使用静脉血浆葡萄糖测定，指尖血检测可能存在误差。检测前应避免剧烈运动、情绪激动及熬夜，保持正常饮食和用药习惯。连续监测发现异常时，需结合糖化血红蛋白等指标综合评估。
日常维持血糖稳定需均衡摄入全谷物、蔬菜和优质蛋白，避免精制糖及高脂饮食。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于提升胰岛素敏感性。定期体检监测血糖变化，发现异常及时就医。糖尿病患者需遵医嘱用药，不可自行调整降糖方案。
