正常人的空腹血糖值为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖值应低于7.8毫摩尔/升。血糖值受饮食、运动、激素水平等多种因素影响，需通过规范检测判断。
空腹血糖指至少8小时未进食后的测量结果，健康人群通常维持在3.9-6.1毫摩尔/升区间。若空腹血糖超过6.1毫摩尔/升但低于7.0毫摩尔/升，可能提示空腹血糖受损；达到或超过7.0毫摩尔/升需警惕糖尿病可能。餐后血糖反映胰岛素调节能力，健康人进食后2小时血糖应回落至7.8毫摩尔/升以下。妊娠期女性空腹血糖正常值更严格，需控制在3.3-5.3毫摩尔/升。血糖检测建议使用静脉血浆葡萄糖测定，指尖血检测可能存在误差。检测前应避免剧烈运动、情绪激动及熬夜，保持正常饮食和用药习惯。连续监测发现异常时，需结合糖化血红蛋白等指标综合评估。
日常维持血糖稳定需均衡摄入全谷物、蔬菜和优质蛋白，避免精制糖及高脂饮食。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，有助于提升胰岛素敏感性。定期体检监测血糖变化，发现异常及时就医。糖尿病患者需遵医嘱用药，不可自行调整降糖方案。
正常人空腹血糖为3.9-6.1毫摩尔每升。空腹血糖是指至少8小时未进食后测得的血糖值，是评估糖代谢状态的重要指标。
空腹血糖维持在3.9-6.1毫摩尔每升属于正常范围，表明机体胰岛素分泌和糖代谢功能良好。测量时需注意前一晚避免高糖饮食或剧烈运动，采血时间应在上午8-10点间。若偶尔测得5.6-6.1毫摩尔每升，可能与测量误差或短期饮食影响有关，建议重复检测。对于妊娠期女性或老年人，正常值上限可能略有调整，需结合临床判断。定期监测空腹血糖有助于早期发现糖耐量异常，尤其是有糖尿病家族史、超重等高危人群。当结果接近上限时，可通过减少精制碳水摄入、增加膳食纤维等方式改善。
建议保持规律作息和适度运动，避免长期熬夜或久坐。日常饮食注意粗细粮搭配，优先选择低升糖指数食物如燕麦、糙米等。若空腹血糖连续超过6.1毫摩尔每升或伴有口渴、多尿等症状，应及时就医进行糖耐量试验等进一步检查。
