褪黑素过量服用可能对身体产生危害，但短期小剂量使用通常较安全。褪黑素是人体自然分泌的调节睡眠的激素，过量补充可能导致昼夜节律紊乱、内分泌失调等不良反应。
褪黑素短期小剂量使用一般不会造成明显危害，常见于改善时差或短期失眠。常规剂量下可能出现轻微头痛、嗜睡、头晕等反应，通常停药后可自行缓解。对于健康成年人，每日补充剂量控制在0.5-5毫克范围内相对安全，建议从低剂量开始尝试。
长期或大剂量使用褪黑素可能影响自身激素分泌功能，导致睡眠模式紊乱。部分人群可能出现日间困倦、注意力下降、胃肠不适等症状。特殊人群如自身免疫疾病患者、抑郁症患者、孕妇及儿童使用需谨慎，可能加重原有疾病或影响发育。与抗凝药、免疫抑制剂等联合使用时需警惕药物相互作用。
使用褪黑素应遵循最小有效剂量原则，连续服用不宜超过3个月。建议通过改善睡眠环境、规律作息等非药物方式调节睡眠，必要时在医生指导下使用。服用期间避免饮酒或操作精密仪器，出现持续头痛、情绪低落等症状应及时就医。日常可适当增加富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉等，配合适度运动帮助自然入睡。
褪黑素一般不建议自行服用2片，具体用量需遵医嘱调整。
褪黑素是人体自然分泌的调节睡眠的激素，外源性补充常用于改善睡眠障碍。常规推荐剂量为0.5-3毫克，不同剂型单片含量差异较大。过量服用可能导致次日嗜睡、头晕、胃肠不适等不良反应，长期大剂量使用可能干扰自身激素分泌节律。特殊人群如肝肾功能不全者、孕妇、儿童等更需谨慎。临床常用剂型包括褪黑素片、褪黑素软胶囊等，具体服用方案需结合个体睡眠问题类型、体重及药物敏感性综合评估。
使用褪黑素期间应避免饮酒或驾驶，建立规律作息有助于减少药物依赖。
