出月子腿酸疼可能与缺钙、过度劳累、静脉回流不畅等因素有关。
缺钙是产后腿酸疼的常见原因，哺乳期女性对钙的需求量增加，若饮食摄入不足可能导致血钙降低，引发肌肉痉挛和酸痛。过度劳累表现为长时间抱孩子、站立或行走后下肢肌肉乳酸堆积，常伴随沉重感和酸痛加剧。静脉回流不畅多见于产后卧床过多或盆底肌松弛的产妇，下肢静脉血液淤积可导致酸胀痛，夜间可能加重。
针对缺钙可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时在医生指导下服用碳酸钙D3片或葡萄糖酸钙口服溶液。过度劳累需调整作息，避免久站久坐，每天用温水泡脚配合轻柔按摩。静脉回流问题建议穿戴医用弹力袜，睡眠时垫高下肢，若出现皮肤发红发热需排查静脉炎。
恢复期应保持适度活动，避免突然增加运动量，饮食注意补充优质蛋白和维生素D促进钙吸收。
