孕妇可以适量补充维生素C片，但需在医生指导下进行。维生素C对孕妇的作用主要有促进铁吸收、增强免疫力、参与胶原蛋白合成、抗氧化保护细胞、支持胎儿发育。
1、促进铁吸收：
维生素C能将三价铁还原为更易吸收的二价铁，预防孕期缺铁性贫血。建议搭配动物肝脏、红肉等富含铁的食物食用。妊娠期铁需求增加，但过量补充可能引起胃肠不适。
2、增强免疫力：
维生素C可刺激白细胞活性，降低呼吸道感染风险。孕妇免疫力相对低下，需注意预防感冒。但维生素C不能替代疫苗防护，出现发热等症状应及时就医。
3、参与胶原合成：
维生素C是合成胶原蛋白的必需辅酶，有助于维持皮肤弹性，预防妊娠纹。同时参与血管壁修复，减少牙龈出血等孕期常见症状。
4、抗氧化作用：
维生素C能中和自由基，减轻氧化应激对胎盘细胞的损伤。孕期代谢旺盛易产生过多自由基，但抗氧化剂过量可能干扰胎儿自身防御系统建立。
5、支持胎儿发育：
维生素C参与胎儿神经管、骨骼和结缔组织形成。缺乏可能导致胎儿生长受限，但日常膳食中柑橘类水果已能提供基础需求，额外补充需评估个体差异。
孕妇每日维生素C推荐摄入量为130毫克，最高不超过2000毫克。优先通过饮食获取，如每天食用1个猕猴桃约70毫克或200克草莓约120毫克。烹饪时减少高温长时间加热，避免营养流失。合并妊娠糖尿病者需控制高糖水果摄入，肾结石高风险孕妇应避免大剂量补充。出现持续呕吐或腹泻时应暂停补充制剂，定期产检监测营养状况。
孕妇需要补充叶酸、铁、钙、维生素D、碘等营养素以满足胎儿发育需求。孕期营养补充需根据个体差异调整，建议在医生指导下制定个性化方案。
1、叶酸叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，孕前3个月至孕早期需每日补充。天然叶酸存在于深绿色蔬菜、动物肝脏中，但生物利用率较低，通常建议额外服用叶酸补充剂。叶酸缺乏可能增加早产、胎儿生长受限等风险。
2、铁孕期血容量增加导致铁需求显著上升，缺铁可能引发贫血。动物肝脏、红肉、菠菜等含铁丰富，维生素C可促进铁吸收。重度贫血孕妇需在医生指导下使用铁剂，过量补铁可能引起胃肠不适。
3、钙胎儿骨骼发育需要大量钙质，孕中晚期每日需求达1000-1200毫克。奶制品、豆制品、小鱼干是优质钙源，钙剂补充需与铁剂间隔服用。钙缺乏可能导致孕妇骨质疏松和妊娠高血压。
4、维生素D维生素D帮助钙吸收并参与胎儿免疫系统发育，日照不足的孕妇易缺乏。每周2-3次日晒可促进皮肤合成，鱼肝油、蛋黄等食物也含维生素D。严重缺乏时需在监测血钙水平下补充制剂。
5、碘碘缺乏可能影响胎儿智力发育，孕期每日需求约230微克。海带、紫菜、碘盐是主要来源，甲状腺疾病患者需谨慎补碘。内陆地区孕妇建议定期检测尿碘水平。
孕妇营养补充应注重膳食均衡，优先从天然食物获取营养素。除上述关键营养素外，还需适量补充优质蛋白、膳食纤维及维生素B族。避免盲目大量服用复合维生素，定期产检监测营养状况，出现严重孕吐或饮食障碍时需及时就医。保持适度运动、规律作息有助于营养吸收利用，烹饪方式建议选择蒸煮等保留营养的方法。
