舌头上白色的东西可能是舌苔增厚或口腔念珠菌感染引起的，可通过清洁口腔、调整饮食、药物治疗等方式去除。
1、清洁口腔每日使用软毛牙刷轻柔刷洗舌面，配合含氯己定的漱口水漱口，有助于减少舌苔堆积。避免用力刮舌导致黏膜损伤，刷牙后可用舌刮器从舌根向舌尖单向清理，重复进行3-5次。长期吸烟或饮用深色饮料者需加强清洁频率。
2、调整饮食减少高糖、辛辣及酸性食物摄入，增加富含维生素B族的粗粮和新鲜蔬菜水果。每日饮水不少于1500毫升，避免口腔干燥。酸奶等含益生菌食物可调节口腔菌群平衡，西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物有助于黏膜修复。
3、药物治疗真菌感染引起的白膜需遵医嘱使用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊或克霉唑口腔贴片。细菌性舌炎可选用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片或碘甘油局部涂抹。用药期间禁止饮酒，孕妇及儿童需在医生指导下调整剂量。
4、中医调理湿热体质者可选用藿香正气口服液或黄连上清丸清热化湿，配合金银花、蒲公英代茶饮。脾胃虚弱者适用参苓白术散，每日用淡盐水漱口3次。针灸取穴以足三里、合谷为主，每周进行2-3次调理。
5、病因治疗糖尿病等系统性疾病患者需控制原发病，胃食管反流者应服用奥美拉唑肠溶胶囊。长期使用抗生素者须及时补充复合维生素B片。口腔扁平苔藓等免疫性疾病需采用曲安奈德口腔软膏联合他克莫司软膏治疗。
保持规律作息与适度运动有助于增强免疫力，建议每年进行口腔检查。出现白膜扩散、疼痛加剧或伴随发热时，应立即就诊。日常可选用含茶树精油的牙膏辅助抑菌，避免使用含酒精的漱口水刺激黏膜。吸烟者应逐步减少吸烟量直至戒烟，以降低口腔病变风险。
黑眼圈可通过调整作息、冷热敷护理、局部按摩、药物治疗、激光治疗等方式改善。黑眼圈通常由熬夜、遗传、眼周循环不良、色素沉积、过敏性疾病等原因引起。
1、调整作息长期睡眠不足会导致眼周血管扩张淤血，形成青黑色黑眼圈。建议每日保持7-8小时规律睡眠，避免睡前过度用眼。对于因熬夜引起的暂时性黑眼圈，连续3天保证充足睡眠后可见明显改善。午间可闭目休息15分钟缓解眼疲劳。
2、冷热敷护理血管型黑眼圈可用冷热交替敷法促进循环。先用40℃温热毛巾敷眼3分钟，再换冷藏后的勺子冷敷1分钟，重复3次。该方法能收缩扩张的毛细血管，减轻眼周浮肿。注意温度不宜过高，避免烫伤娇嫩的眼部皮肤。
3、局部按摩沿眼眶骨做环形按摩有助于改善微循环。用无名指从内眼角向外轻推至太阳穴，配合含维生素K的眼霜效果更佳。每日早晚各按摩2分钟，坚持4周可淡化因循环不畅导致的黑眼圈。按摩力度需轻柔，避免拉扯皮肤。
4、药物治疗色素型黑眼圈可遵医嘱使用氢醌乳膏、维A酸乳膏等外用药物抑制黑色素生成。过敏性鼻炎引发的黑眼圈需配合氯雷他定片等抗组胺药物。使用药物前需明确黑眼圈类型，激素类药膏不宜长期使用，可能引起皮肤变薄等副作用。
5、激光治疗顽固性黑眼圈可考虑调Q激光或强脉冲光治疗。激光能选择性破坏黑色素，刺激胶原新生，通常需要3-5次疗程。治疗后需严格防晒，避免色素沉着反弹。先天性眼周皮肤薄造成的血管显露型黑眼圈，激光改善效果有限。
日常应避免用力揉眼、过度节食等加重黑眼圈的行为。可多食用富含维生素C的柑橘类水果和富含铁元素的动物肝脏，帮助改善眼周营养供应。长期不缓解或伴随眼睑水肿的黑眼圈，建议到眼科或皮肤科排查肾脏疾病、贫血等全身性疾病因素。选择眼霜时注意成分安全性，避免含刺激性香料的产品。
