舌头上白色的东西可能是舌苔增厚或口腔念珠菌感染引起的，可通过清洁口腔、调整饮食、药物治疗等方式去除。
1、清洁口腔每日使用软毛牙刷轻柔刷洗舌面，配合含氯己定的漱口水漱口，有助于减少舌苔堆积。避免用力刮舌导致黏膜损伤，刷牙后可用舌刮器从舌根向舌尖单向清理，重复进行3-5次。长期吸烟或饮用深色饮料者需加强清洁频率。
2、调整饮食减少高糖、辛辣及酸性食物摄入，增加富含维生素B族的粗粮和新鲜蔬菜水果。每日饮水不少于1500毫升，避免口腔干燥。酸奶等含益生菌食物可调节口腔菌群平衡，西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的食物有助于黏膜修复。
3、药物治疗真菌感染引起的白膜需遵医嘱使用制霉菌素含漱液、氟康唑胶囊或克霉唑口腔贴片。细菌性舌炎可选用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含片或碘甘油局部涂抹。用药期间禁止饮酒，孕妇及儿童需在医生指导下调整剂量。
4、中医调理湿热体质者可选用藿香正气口服液或黄连上清丸清热化湿，配合金银花、蒲公英代茶饮。脾胃虚弱者适用参苓白术散，每日用淡盐水漱口3次。针灸取穴以足三里、合谷为主，每周进行2-3次调理。
5、病因治疗糖尿病等系统性疾病患者需控制原发病，胃食管反流者应服用奥美拉唑肠溶胶囊。长期使用抗生素者须及时补充复合维生素B片。口腔扁平苔藓等免疫性疾病需采用曲安奈德口腔软膏联合他克莫司软膏治疗。
保持规律作息与适度运动有助于增强免疫力，建议每年进行口腔检查。出现白膜扩散、疼痛加剧或伴随发热时，应立即就诊。日常可选用含茶树精油的牙膏辅助抑菌，避免使用含酒精的漱口水刺激黏膜。吸烟者应逐步减少吸烟量直至戒烟，以降低口腔病变风险。
