晚上腿抽筋可能与长个子有关，但更多是缺钙、肌肉疲劳或血液循环不良导致。治疗可通过补钙、按摩和调整睡姿缓解。缺钙是常见原因，尤其是青少年和孕妇，钙摄入不足会影响肌肉和神经功能，导致抽筋。肌肉疲劳多因白天过度运动或长时间站立，肌肉无法充分放松，夜间易发生痉挛。血液循环不良则与睡姿不当或下肢受凉有关，影响血液回流，引发抽筋。补钙可通过食用牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等富含钙的食物，或服用钙片补充。按摩可缓解肌肉紧张，睡前用温水泡脚或轻轻揉捏腿部肌肉。调整睡姿，避免腿部受压，保持温暖，穿宽松衣物或使用电热毯。若症状频繁或严重，需就医检查是否存在其他潜在疾病，如静脉曲张或神经病变。晚上腿抽筋虽可能与长个子有关，但更多是缺钙、肌肉疲劳或血液循环不良导致，通过补钙、按摩和调整睡姿可有效缓解，必要时需就医。
