洗头发早上洗或晚上洗均可，主要根据个人习惯和需求选择。
早上洗头发有助于提神醒脑，适合需要快速恢复清醒状态的人群。晨间洗发能清除夜间分泌的皮脂，使头发清爽蓬松，对油性发质更为友好。水温可稍低以避免刺激头皮，搭配轻柔按摩能促进头部血液循环。但冬季或体质敏感者需注意保暖，避免受凉引发头痛。
晚上洗头发能有效清洁日间积累的灰尘和污染物，减少枕巾上的细菌残留。温水洗发配合护发素使用可帮助放松身心，改善睡眠质量。但需确保头发完全吹干再入睡，否则潮湿环境可能滋生真菌导致头皮瘙痒。染烫后发质选择夜间洗发更利于护发产品吸收。
根据作息规律选择洗发时间，油性发质可增加频率至每日一次，干性发质建议隔天清洗并使用保湿型洗发水。
天天洗头发可能导致头皮屏障受损、发质干枯等问题。
频繁清洗头发会破坏头皮表面的皮脂膜，这种天然保护层被过度去除后，可能出现头皮干燥、瘙痒甚至头皮屑增多。头发表层的毛鳞片在热水和清洁剂反复作用下容易翘起，导致头发变得毛躁易断。部分人群使用含强效清洁成分的洗发水时，还可能引发接触性皮炎，表现为头皮发红或刺痛。
对于油性头皮或特殊职业人群，每日洗发可采用温和的氨基酸类洗发水，水温控制在38摄氏度以下，洗发后及时使用护发素保护发丝。干性头皮者建议间隔2-3天清洗，中性头皮可隔日清洗。染烫后的受损发质应减少热水冲洗频率，选择修复型洗护产品。
日常洗发时避免指甲抓挠头皮，吹风机保持20厘米距离，定期修剪分叉发梢有助于维持头发健康状态。
