发烧伴随嗓子疼和浑身酸痛可通过物理降温、药物镇痛、咽喉护理、补充水分、充分休息等方式缓解。这些症状通常由病毒感染、细菌感染、免疫反应、炎症介质释放、脱水等因素引起。
1、物理降温：
体温超过38.5摄氏度时建议采用温水擦浴或退热贴物理降温。重点擦拭颈部、腋窝、腹股沟等大血管分布区域，避免使用酒精或冰水刺激皮肤。物理降温可减少高热对机体的损害，同时缓解头痛和肌肉酸痛症状。
2、药物镇痛：
对乙酰氨基酚或布洛芬等解热镇痛药可缓解全身不适。这类药物通过抑制前列腺素合成发挥退热镇痛作用，但需注意避免与含相同成分的感冒药叠加使用。用药前应确认无相关药物禁忌症。
3、咽喉护理：
用淡盐水漱口或含服润喉片可减轻咽部炎症。咽喉肿胀明显时可尝试雾化吸入治疗，避免进食辛辣刺激食物。急性咽炎常伴随淋巴滤泡增生，保持口腔清洁有助于预防继发感染。
4、补充水分：
发热导致体液大量蒸发，每日饮水量应达到2000毫升以上。可适量补充含电解质的运动饮料，观察尿液颜色保持淡黄色为宜。充足水分有助于稀释炎症介质并促进代谢废物排出。
5、充分休息：
保证每日8-10小时睡眠，避免剧烈活动加重肌肉酸痛。卧床休息时注意保持室内空气流通，室温维持在24-26摄氏度。睡眠时免疫系统会释放更多细胞因子对抗感染。
建议选择易消化的粥类、蒸蛋等半流质饮食，避免油腻食物加重胃肠负担。可适量饮用蜂蜜柠檬水补充维生素C，用40摄氏度温水泡脚促进血液循环。症状持续超过3天或出现意识模糊、皮疹等表现需及时就医。恢复期可进行散步等低强度活动，逐步恢复体能。
急性咽炎嗓子疼时含水可以暂时缓解疼痛，但若伴有严重黏膜损伤或化脓则可能加重刺激。
含水能通过湿润咽喉黏膜减轻干燥感和局部炎症刺激，尤其适合因干燥或轻度炎症导致的咽痛。水温建议接近体温，可加入少量食盐帮助杀菌。含漱动作应轻柔，每次持续10-15秒后吐出，每日重复进行数次。这种方法对进食困难时的短期症状缓解有帮助。
当咽喉存在明显溃疡、化脓或出血时，含水可能冲刷创面导致疼痛加剧。伴随高热、呼吸困难或颈部淋巴结肿大的情况，单纯含水无法控制感染进展。部分患者含冰水可能诱发反射性咳嗽，反而不利于黏膜修复。
急性咽炎发作期间建议保持室内湿度，避免辛辣刺激食物，若48小时内无缓解需及时耳鼻喉科就诊。
