宝宝去火可以适量饮用白开水、绿豆汤、雪梨水、菊花茶、金银花露等，但需根据年龄和体质调整。上火可能与饮食不当、环境干燥等因素有关，若症状持续或加重，建议及时就医。
一、食物1、白开水白开水是最安全的去火饮品，能帮助宝宝补充水分，促进新陈代谢。适合所有年龄段婴幼儿，尤其是母乳喂养的宝宝无须额外补水，6个月以上可少量多次饮用。
2、绿豆汤绿豆汤有清热解毒作用，适合1岁以上幼儿饮用。需将绿豆煮至软烂，滤去豆渣后稀释饮用，避免过量导致胃肠不适。体质虚寒的宝宝不宜频繁食用。
3、雪梨水雪梨水能润肺降火，适合6个月以上宝宝。建议去皮去核后蒸煮取汁，可加入少量百合增强功效。风寒咳嗽或腹泻时不宜饮用。
4、菊花茶菊花茶适合1岁以上幼儿，具有疏散风热功效。每次使用2-3朵干菊花冲泡，每日不超过100毫升。脾胃虚寒或过敏体质宝宝慎用。
5、金银花露金银花露对风热型上火有效，建议选择婴幼儿专用配方。2岁以下宝宝需稀释后服用，连续饮用不超过3天。可能出现腹泻等不良反应时应停用。
二、药物1、小儿七星茶小儿七星茶适用于积食化热引起的烦躁、便秘等症状，主要含薏苡仁、山楂等成分。须按说明书剂量服用，新生儿禁用。
2、健儿清解液健儿清解液用于风热感冒伴咽喉肿痛，含金银花、连翘等成分。3岁以下婴幼儿服用前需咨询不宜长期使用。
3、小儿豉翘清热颗粒该药针对高热、咽痛等实热证，含淡豆豉、连翘等。服药期间需监测体温，出现皮疹等过敏反应应立即停药。
4、保婴丹保婴丹适用于夜啼、消化不良引起的上火，含麝香等成分。早产儿及肝肾异常患儿禁用，使用不超过3天。
5、开喉剑喷雾剂用于疱疹性咽峡炎等口腔炎症，喷药后半小时内禁食水。2岁以下幼儿使用时需注意喷雾角度，避免呛咳。
家长应注意观察宝宝舌苔、大便等变化，调整饮食结构，增加富含膳食纤维的蔬菜水果。保持室内湿度，避免穿盖过多。若出现持续发热、拒食或精神萎靡等症状，应及时到儿科就诊。哺乳期母亲也需注意自身饮食，避免辛辣刺激食物通过乳汁影响宝宝。
中医理论中人体并无明确的去火总开关，但可通过调节特定穴位和脏腑功能来缓解上火症状。常见干预方式有按摩合谷穴、调整饮食结构、保证充足睡眠、适度运动、药物调理等。
1、合谷穴按摩合谷穴位于手背第一、二掌骨间，是手阳明大肠经原穴。适度按压该穴位有助于疏通阳明经气，对缓解牙龈肿痛、头痛等实火症状有一定辅助作用。按摩时以拇指指腹垂直按压，产生酸胀感为宜，每次持续数分钟，避免暴力刺激。孕妇及体质虚弱者慎用此法。
2、饮食调节减少辛辣燥热食物摄入，增加冬瓜、梨子、绿豆等清热食材。实火体质者可适量饮用菊花决明子茶，虚火人群适合银耳百合羹。长期过量食用寒凉食物可能损伤脾胃阳气，建议根据体质调整饮食方案，湿热体质与阴虚体质需采用不同食疗策略。
3、睡眠管理夜间11点至凌晨3点是肝胆经运行时间，保证此时段深度睡眠有助于阴阳平衡。长期熬夜会导致虚火上炎，出现口疮、目赤等症状。建议睡前避免剧烈运动和情绪激动，营造黑暗安静的睡眠环境，必要时可配合涌泉穴按摩引火归元。
4、运动疏导八段锦中的摇头摆尾去心火招式可疏导心经郁热，太极拳的云手动作能调节三焦气机。每周进行数次中等强度有氧运动，通过发汗帮助排出体内郁热。运动后应及时补充水分，避免大汗伤阴，冬季运动需注意保暖防寒。
5、药物干预实火可遵医嘱使用黄连上清片、牛黄解毒片等清热解毒类药物，虚火适宜知柏地黄丸等滋阴降火方剂。不同脏腑火证用药差异较大，如心火旺可用导赤散，肝火盛宜用龙胆泻肝汤。使用中药需辨证施治，避免长期自行服药。
保持规律作息与情绪平稳是预防上火的基础，建议每日饮用适量温开水，避免过度劳累。当出现持续口腔溃疡、牙龈出血等严重症状时，需及时就医排除糖尿病、血液病等系统性疾病。季节性上火可适当增加富含维生素B族的粗粮摄入，阴虚体质者应减少高温环境暴露时间。
