去火按压合谷穴、太冲穴、内庭穴、涌泉穴、曲池穴等穴位效果较好。这些穴位分别对应不同脏腑的火热症状，需根据具体症状选择。
1、合谷穴合谷穴位于手背第一、二掌骨间，具有清热解表功效。适用于头痛、牙痛、咽喉肿痛等头面部上火症状。按压时用拇指指腹垂直向下发力，每次持续按压数秒后放松，重复进行可缓解阳明经热盛导致的口干舌燥。
2、太冲穴太冲穴在足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处，是肝经原穴。对肝火旺盛引起的目赤肿痛、急躁易怒有调节作用。按压时配合深呼吸能疏泄肝火，注意孕妇不宜过度刺激该穴位。
3、内庭穴内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端，属胃经荥穴。擅长清胃火，可改善牙龈肿痛、口臭、便秘等胃热症状。按压时可用指甲掐按至微痛，配合足三里穴效果更佳。
4、涌泉穴涌泉穴在足底前部凹陷处，为肾经井穴。适用于阴虚火旺导致的五心烦热、失眠多梦。睡前用拇指揉按能引火下行，配合温水泡脚可增强滋阴降火效果。
5、曲池穴曲池穴位于肘横纹外侧端，是大肠经合穴。对肺胃热盛引起的咳嗽痰黄、痤疮皮疹有缓解作用。按压时可配合尺泽穴，采用点揉结合手法效果更明显。
穴位按压需长期坚持才能见效，每日每个穴位按压数十次，力度以产生酸胀感为宜。实火症状明显者可增加按压频率，虚火体质者手法应轻柔。配合饮用菊花茶、绿豆汤等清热饮品，避免辛辣燥热食物。若症状持续不缓解或伴有发热等严重表现，应及时就医排查器质性疾病。
儿童出现上火症状时，可以适量吃雪梨、白萝卜、绿豆、莲藕、荸荠等食物，也可以遵医嘱吃小儿七星茶颗粒、健儿清解液、小儿豉翘清热颗粒、金银花露、小儿清热宁颗粒等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下选择合适药物，并注意调整饮食结构。
一、食物1、雪梨雪梨性凉味甘，含有丰富水分和维生素，能润肺生津。儿童因肺热咳嗽或咽喉肿痛时，可炖煮雪梨水饮用。脾胃虚寒的儿童应控制食用量，避免引起腹泻。
2、白萝卜白萝卜具有消食化积、清热化痰的功效，适合积食内热的儿童。可切块煮汤或榨汁饮用。白萝卜中的芥子油成分可能刺激胃肠黏膜，婴幼儿需稀释后少量服用。
3、绿豆绿豆汤是传统的清热解毒饮品，对心火旺盛引起的口舌生疮有效。建议将绿豆煮至软烂，每日饮用不超过200毫升。体质偏寒或腹泻儿童不宜多食。
4、莲藕莲藕能凉血止血，适合大便干燥、鼻出血的上火症状。可制作藕粉或莲藕排骨汤。莲藕膳食纤维含量高，消化不良的儿童应控制摄入量。
5、荸荠荸荠有清热生津作用，对咽喉肿痛、小便短赤有效。可去皮榨汁或煮水饮用。荸荠生长环境可能携带寄生虫，必须充分加热后食用。
二、药物1、小儿七星茶颗粒该药含薏苡仁、淡竹叶等成分，适用于心火亢盛引起的夜啼、口疮。服药期间忌食辛辣油腻食物，可能出现轻微腹泻应减量使用。
2、健儿清解液由金银花、菊花等组成，主治风热感冒伴咽喉肿痛。糖尿病患者慎用，服药后可能出现食欲减退等不良反应。
3、小儿豉翘清热颗粒针对外感风热伴有便秘症状，含连翘、薄荷等成分。蚕豆病患儿禁用，服药期间需观察是否出现皮疹等过敏反应。
4、金银花露具有清热解毒功效，适用于暑热口渴、痱子瘙痒。需稀释后服用，长期大量使用可能引起胃部不适。
5、小儿清热宁颗粒含羚羊角粉等成分，用于高热惊厥等实热证。体质虚寒儿童慎用，服药期间需监测体温变化。
家长应注意保持儿童饮食清淡，多饮水并保证充足睡眠。日常可增加冬瓜、黄瓜等含水量高的蔬菜摄入，避免油炸食品和坚果类零食。建立规律排便习惯，适当进行户外活动促进新陈代谢。若上火症状持续超过三天或伴随高热、精神萎靡等表现，须立即就医排查其他疾病可能。哺乳期母亲也需注意自身饮食，避免辛辣食物通过乳汁影响婴儿。
