经期可以使用中药包泡脚辅助祛湿，但需注意药材成分与个体差异。适合经期的祛湿中药包通常包含艾叶、红花、益母草等温和药材，避免使用活血过强的成分。
1、艾叶：
艾叶性温，具有温经散寒、祛湿止痒的功效。经期使用艾叶泡脚可促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经，同时帮助排出体内湿气。注意水温控制在40℃左右，避免过热导致经量增多。
2、红花：
红花能活血通经，适合气滞血瘀型痛经女性。与艾叶配伍使用可增强祛湿效果，但月经量多者慎用。泡脚时间建议不超过15分钟，出现皮肤发红需立即停用。
3、益母草：
益母草具有调经利水的双重作用，既能改善经期不适，又能通过发汗促进湿气排出。可与生姜配伍增强温煦效果，阴虚火旺体质者需减少使用频率。
4、茯苓：
茯苓健脾渗湿的功效较为平和，适合经期脾胃虚弱兼有湿气者。配合白术使用可增强祛湿效果，泡脚后建议饮用温热的红豆薏米水补充津液。
5、注意事项：
经期前三天量多时建议暂停药浴，避免使用含大量川芎、丹参等活血药材的配方。糖尿病患者、皮肤破损者及过敏体质需咨询中医师，泡脚后需及时擦干双脚避免寒湿反侵。
经期祛湿泡脚可配合饮用红糖姜茶增强效果，避免空腹或饭后立即泡脚。日常应保持适度运动促进排汗，饮食上减少生冷瓜果摄入，选择山药、芡实等健脾食材。若出现经期延长、经血颜色异常等情况应立即停止使用并就医。经期结束后可继续规律泡脚，配合八段锦等温和运动巩固祛湿效果。
湿气重夜尿多可通过调整饮食、适量运动、中药调理、穴位按摩、药物治疗等方式改善。湿气重夜尿多通常由脾肾阳虚、膀胱气化不利、饮食不当、外感湿邪、慢性疾病等因素引起。
1、调整饮食减少生冷油腻食物摄入，避免加重脾胃负担。可适量食用山药、莲子、芡实等健脾祛湿食材，或红豆薏米粥等利水渗湿药膳。每日饮水控制在1500-2000毫升，睡前2小时限制饮水。避免饮用咖啡、浓茶等利尿饮品。
2、适量运动坚持八段锦、太极拳等温和运动，促进阳气升发以化湿。每日快走30-40分钟，微微出汗即可，避免剧烈运动耗气伤津。夜间可用艾草泡脚20分钟，水温40℃左右，帮助驱散寒湿。
3、中药调理脾虚湿盛者可遵医嘱服用参苓白术颗粒，含人参、白术等成分，能健脾渗湿。肾阳不足适用金匮肾气丸，含附子、肉桂等温阳化气。湿热下注可用八正合剂，含车前子、瞿麦等清热利湿药物。
4、穴位按摩每日按压关元穴、阴陵泉穴各3-5分钟，增强膀胱气化功能。睡前顺时针揉腹100次，重点按压中脘穴，促进脾胃运化。艾灸肾俞穴、足三里穴各10分钟，每周3次，改善阳虚水停。
5、药物治疗膀胱过度活动症引起者可遵医嘱使用琥珀酸索利那新片，抑制逼尿肌过度收缩。前列腺增生患者可用盐酸坦索罗辛缓释胶囊松弛尿道平滑肌。糖尿病导致的多尿需控制血糖，配合甲钴胺片营养神经。
保持居所干燥通风，避免潮湿环境加重症状。夜间排尿时注意保暖，防止受凉。记录每日排尿情况，若伴随水肿、尿痛或尿量异常增减，需排查糖尿病肾病、慢性肾炎等疾病。长期症状未缓解者应进行尿常规、泌尿系超声等检查。
