备孕前需要注意调整生活习惯、完善孕前检查、补充营养、控制基础疾病、避免接触有害物质等事项。主要有孕前检查、营养补充、疾病控制、环境调整、心理准备等五个方面。
1、孕前检查夫妻双方应在孕前3-6个月进行全面的孕前检查。女性需检查妇科超声、甲状腺功能、TORCH筛查等项目，男性需检查精液常规。通过检查可发现可能影响妊娠的潜在问题，如阴道炎、甲状腺功能异常等。发现异常应及时治疗，待病情稳定后再考虑怀孕。
2、营养补充备孕期间需保证均衡营养，重点补充叶酸、铁、钙等营养素。建议孕前3个月开始每日补充400微克叶酸，可预防胎儿神经管畸形。同时应增加富含优质蛋白、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、深色蔬菜等。避免高糖高脂饮食，保持适宜体重。
3、疾病控制患有高血压、糖尿病、甲状腺疾病等慢性病的女性，需在孕前将病情控制在稳定状态。部分药物可能影响胎儿发育，应在医生指导下调整用药方案。口腔疾病如牙周炎可能增加早产风险，建议孕前完成口腔治疗。传染病如乙肝、梅毒等需及时干预。
4、环境调整备孕期间应避免接触放射线、重金属、有机溶剂等有害物质。减少染发、美甲等可能接触化学制品的行为。家中宠物需做好驱虫和疫苗接种。调整工作环境，避免长时间站立、高温作业或接触有毒有害物质。保持居住环境通风良好，温湿度适宜。
5、心理准备备孕期间夫妻双方应做好心理调适，保持轻松愉悦的心情。可通过运动、音乐、阅读等方式缓解压力。建立良好的沟通模式，共同学习孕产知识。避免过度焦虑或紧张，必要时可寻求专业心理咨询。保持规律作息，保证充足睡眠，为受孕创造良好条件。
备孕期间应建立健康的生活方式，戒烟限酒，避免熬夜。适当进行有氧运动如散步、游泳等，增强体质。注意个人卫生，预防感染。女性可记录月经周期，掌握排卵规律。备孕是一个系统工程，需要夫妻双方共同努力，为孕育健康宝宝打下良好基础。如备孕一年未成功，建议及时就医检查。
备孕期间适量饮用苏打水可能有助于调节体内酸碱平衡，但无直接促进受孕的作用。
苏打水的主要成分为碳酸氢钠，其弱碱性可能帮助中和胃酸或缓解胃部不适，对部分存在胃酸分泌过多的备孕女性有一定辅助作用。从营养学角度，苏打水不含直接影响卵子或精子质量的成分，也无法改变生殖系统的生理环境。对于存在尿酸偏高或轻度代谢性酸中毒倾向的人群，适量饮用可能帮助维持尿液酸碱度，但需注意市售苏打水可能添加糖分或钠盐，长期过量摄入可能增加代谢负担。
备孕期间建议优先保证均衡饮食，每日饮水量以白开水为主，可辅以适量苏打水。若存在胃肠疾病或电解质紊乱问题，需在医生指导下调整饮用方式。
