肝火、肺火、胃火可通过饮食调节、穴位按摩、中药调理等方式缓解。肝火多由情绪波动、熬夜引起，肺火与呼吸道感染、干燥环境有关，胃火则与饮食不节、消化不良相关。
1、饮食调节：肝火旺盛者可多食用苦瓜、菊花茶等清热食物；肺火旺盛者适合食用梨、百合等润肺食材；胃火旺盛者应避免辛辣油腻，多喝绿豆汤、小米粥。
2、穴位按摩：肝火可按摩太冲穴，肺火可按摩鱼际穴，胃火可按摩内庭穴。每日坚持按摩10-15分钟，有助于疏通经络、降火。
3、中药调理：肝火可用龙胆泻肝丸，肺火可用清肺抑火片，胃火可用牛黄清胃丸。具体用药需在医生指导下进行，避免自行用药。
4、情绪管理：肝火与情绪密切相关，保持心情舒畅、避免焦虑愤怒是降肝火的关键。可通过冥想、深呼吸等方式缓解情绪压力。
5、生活作息：熬夜易导致肝火、肺火上升，保持规律作息、早睡早起有助于调节体内火气。避免长时间处于干燥环境，适当使用加湿器。
日常饮食中可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，以及富含纤维的蔬菜如芹菜、菠菜。适量运动如散步、瑜伽有助于促进新陈代谢、调节体内火气。保持室内空气湿润，避免长时间吹空调或暖气，有助于缓解肺火。
肝火肺火旺盛引起的痘痘可通过清热泻火、调节作息、饮食调理、情绪管理和皮肤护理等方式改善。肝火肺火旺盛多由熬夜、辛辣饮食、情绪压力、环境干燥和体质偏热等因素引起。
1、清热泻火：
中医认为肝火肺火旺盛属于实热证，可选用具有清热泻火功效的中药调理。常用方剂如龙胆泻肝汤能清肝胆实火，枇杷清肺饮可清肺胃积热。中成药方面，黄连上清片适用于上焦火盛，牛黄解毒片对热毒壅盛有效。使用前需经中医师辨证，避免自行用药。
2、调节作息：
长期熬夜会加重肝脏负担，导致肝火上升。建议23点前入睡，保证7-8小时优质睡眠。午间可闭目养神15分钟，避免过度用眼耗伤肝血。建立规律作息有助于肝胆经气机调达，减少皮脂过度分泌。
3、饮食调理：
避免辛辣刺激、油腻烧烤类食物，适当增加清热生津的食材。秋季可食用梨子、银耳滋养肺阴，夏季用绿豆、冬瓜利湿解毒。日常可饮用菊花决明子茶清肝明目，罗汉果雪梨水润肺降火。注意饮食有节，避免暴饮暴食损伤脾胃。
4、情绪管理：
情志不畅会导致肝气郁结化火，表现为易怒、口苦等症状。可通过八段锦、太极拳等舒缓运动疏解压力，练习深呼吸调节自主神经。培养书画、音乐等兴趣爱好，必要时寻求心理咨询，保持情绪平稳有助于肝胆疏泄功能恢复。
5、皮肤护理：
选择温和的弱酸性洁面产品，避免过度清洁破坏皮肤屏障。红肿痘痘可局部冷敷缓解炎症，脓疱型需专业清创处理。护肤以清爽保湿为主，慎用厚重护肤品堵塞毛孔。外出做好物理防晒，减少紫外线刺激导致的色素沉着。
调理期间需保持适度运动如快走、游泳等有氧活动，促进新陈代谢但避免大汗伤津。注意环境湿度调节，空调房内使用加湿器。戒除烟酒等不良嗜好，女性月经周期紊乱需同步调理内分泌。若痘痘反复发作或伴有便秘、口臭等全身症状，建议到中医科进行体质辨识和系统调理。日常可按摩太冲穴、合谷穴帮助疏肝理气，按压迎香穴促进肺经气血运行。
