宝宝补铁可通过动物性食物和植物性食物共同实现。动物性食物包括猪肝、牛肉、鸭血等，植物性食物包括菠菜、黑木耳、红枣等。动物性食物中的铁为血红素铁，吸收率较高；植物性食物中的铁为非血红素铁，吸收率较低，但搭配维生素C可提高吸收率。
1、动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏是补铁的良好来源，富含血红素铁，吸收率较高。建议每周给宝宝食用1-2次，每次约20-30克，烹饪时可选择清蒸或煮汤，避免油炸。
2、红肉：牛肉、羊肉等红肉含有丰富的铁元素，适合宝宝食用。选择瘦肉部分，切成小块煮熟或炖汤，每周食用2-3次，每次约30-50克，注意烹饪时避免添加过多调味品。
3、动物血：鸭血、猪血等动物血制品铁含量较高，可作为补铁食物。建议每周食用1次，每次约30-50克，烹饪时可选择煮汤或炒菜，确保食材新鲜卫生。
4、深色蔬菜：菠菜、苋菜等深色蔬菜含有非血红素铁，虽然吸收率较低，但富含维生素C和膳食纤维。建议每天给宝宝食用50-100克，烹饪时可焯水后清炒或煮汤，搭配富含维生素C的食物如番茄、橙子等。
5、豆类及制品：黑豆、红豆、豆腐等豆类及制品含有一定的铁元素，适合宝宝食用。建议每周食用2-3次，每次约30-50克，烹饪时可选择煮粥或炖汤，注意豆类需提前浸泡煮熟。
宝宝补铁的同时，需注意饮食搭配，多摄入富含维生素C的食物如橙子、草莓、番茄等，以促进铁的吸收。避免与含钙、咖啡因的食物同食，如牛奶、茶等，以免影响铁的吸收。适当增加户外活动，促进宝宝的新陈代谢和铁的吸收利用。定期监测宝宝的铁营养状况，必要时在医生指导下补充铁剂。
