牙床萎缩可通过口腔卫生维护、饮食调节、专业治疗等方式改善。牙床萎缩通常由牙周病、不良口腔习惯、营养不良、激素变化、遗传因素等原因引起。
1、口腔卫生：牙床萎缩与牙菌斑和牙结石的长期刺激密切相关。每天使用含氟牙膏刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，定期进行超声波洁牙，有助于减少牙龈炎症，延缓牙床萎缩。避免使用硬毛牙刷，以免损伤牙龈。
2、饮食调节：营养不良是牙床萎缩的潜在原因之一。增加富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西兰花，有助于促进牙龈健康。补充钙质和维生素D，如牛奶、豆制品、鱼类，可以增强牙槽骨的密度，减缓萎缩进程。
3、专业治疗：牙周病是导致牙床萎缩的主要病理因素。牙周基础治疗包括龈下刮治和根面平整，必要时可进行牙周手术如牙龈移植术或引导组织再生术，以恢复牙床形态。定期复查，监测牙周健康状况。
4、生活习惯：不良口腔习惯如吸烟、磨牙会加速牙床萎缩。戒烟有助于改善牙龈血液循环，减少炎症。使用护齿器防止夜间磨牙，减少对牙周组织的机械损伤。避免咬硬物，保护牙龈和牙齿。
5、激素管理：激素变化如妊娠期、更年期可能影响牙龈健康。在医生指导下，合理调节激素水平，有助于维持牙龈稳定。必要时可使用局部激素药物如曲安奈德口腔软膏，缓解牙龈炎症。
均衡饮食、适量运动、定期口腔检查是维护牙床健康的关键。建议每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免高糖饮食。坚持适度运动如散步、瑜伽，有助于改善全身血液循环，促进牙周组织修复。定期到专业口腔机构进行口腔检查和洁牙，早期发现并处理牙周问题，防止牙床萎缩进一步恶化。
最里面牙床疼可能与智齿萌出、牙龈炎症、牙齿龋坏、牙齿错位、牙周疾病等因素有关。
1、智齿萌出：智齿在萌出过程中会挤压周围组织，导致牙床疼痛。疼痛通常在智齿完全萌出后缓解，可通过热敷或服用布洛芬缓释胶囊400mg每日两次缓解症状。
2、牙龈炎症：智齿周围的牙龈容易因食物残渣堆积引发炎症，表现为红肿疼痛。保持口腔清洁，使用氯己定含漱液每日两次，每次10ml，有助于减轻炎症。
3、牙齿龋坏：智齿位置隐蔽，清洁不当易发生龋坏，引发疼痛。及时就医进行龋齿填充治疗，可使用氟化钠凝胶局部涂抹预防进一步龋坏。
4、牙齿错位：智齿萌出空间不足可能导致牙齿错位，压迫邻近牙齿引发疼痛。通过正畸治疗或拔除智齿缓解症状，拔牙后可服用阿莫西林胶囊500mg每日三次预防感染。
5、牙周疾病：智齿周围的牙周组织易受感染，导致牙床疼痛。定期洁牙，使用甲硝唑片200mg每日三次，配合牙周基础治疗可改善症状。
日常护理中，建议保持口腔卫生，使用软毛牙刷和牙线清洁牙齿，避免过硬或过烫食物刺激牙床。定期进行口腔检查，及时发现并处理智齿相关问题。若疼痛持续或加重，建议尽早就医，避免病情恶化。
