牙床萎缩可通过口腔卫生维护、饮食调节、专业治疗等方式改善。牙床萎缩通常由牙周病、不良口腔习惯、营养不良、激素变化、遗传因素等原因引起。
1、口腔卫生：牙床萎缩与牙菌斑和牙结石的长期刺激密切相关。每天使用含氟牙膏刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，定期进行超声波洁牙，有助于减少牙龈炎症，延缓牙床萎缩。避免使用硬毛牙刷，以免损伤牙龈。
2、饮食调节：营养不良是牙床萎缩的潜在原因之一。增加富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西兰花，有助于促进牙龈健康。补充钙质和维生素D，如牛奶、豆制品、鱼类，可以增强牙槽骨的密度，减缓萎缩进程。
3、专业治疗：牙周病是导致牙床萎缩的主要病理因素。牙周基础治疗包括龈下刮治和根面平整，必要时可进行牙周手术如牙龈移植术或引导组织再生术，以恢复牙床形态。定期复查，监测牙周健康状况。
4、生活习惯：不良口腔习惯如吸烟、磨牙会加速牙床萎缩。戒烟有助于改善牙龈血液循环，减少炎症。使用护齿器防止夜间磨牙，减少对牙周组织的机械损伤。避免咬硬物，保护牙龈和牙齿。
5、激素管理：激素变化如妊娠期、更年期可能影响牙龈健康。在医生指导下，合理调节激素水平，有助于维持牙龈稳定。必要时可使用局部激素药物如曲安奈德口腔软膏，缓解牙龈炎症。
均衡饮食、适量运动、定期口腔检查是维护牙床健康的关键。建议每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免高糖饮食。坚持适度运动如散步、瑜伽，有助于改善全身血液循环，促进牙周组织修复。定期到专业口腔机构进行口腔检查和洁牙，早期发现并处理牙周问题，防止牙床萎缩进一步恶化。
上火牙床肿痛可通过冷敷、淡盐水漱口、药物干预、调整饮食及保持口腔清洁等方式快速消肿。该症状通常由饮食辛辣、口腔感染、免疫力下降、熬夜疲劳及维生素缺乏等原因引起。
1、冷敷消肿：
用冰袋或冷毛巾外敷肿胀部位，每次10-15分钟。低温能收缩血管减少渗出，缓解局部充血疼痛。注意避免冻伤皮肤，间隔1小时重复操作。
2、淡盐水漱口：
取3克食盐溶于200毫升温水中，每日含漱4-6次。氯化钠溶液能抑制细菌繁殖，减轻牙龈炎症反应。漱口后30分钟内避免进食饮水以增强效果。
3、药物干预：
牛黄解毒片具有清热解毒功效，适用于实火型牙龈肿痛。甲硝唑片可针对厌氧菌感染，连翘败毒丸能缓解伴发的咽喉肿痛。需在医师指导下选择合适药物。
4、调整饮食：
暂停辣椒、油炸及坚果等刺激性食物，增加冬瓜、梨子等清热食材摄入。每日饮水不少于1500毫升，避免过硬食物摩擦肿胀牙龈。
5、口腔清洁：
改用软毛牙刷轻柔清洁，配合牙线清除邻面菌斑。睡前使用含丁香酚的漱口水，能抑制牙周致病菌活性。避免用力刷牙导致牙龈二次损伤。
建议持续三天未见缓解或出现化脓、发热时及时就诊。日常可饮用菊花决明子茶清热，练习叩齿促进牙龈血液循环。保持规律作息，每日补充足量维生素C与B族维生素，避免长期精神紧张诱发反复上火症状。急性期可咀嚼少量新鲜薄荷叶辅助止痛，但不可替代正规治疗。
