牙床萎缩可通过口腔卫生维护、饮食调节、专业治疗等方式改善。牙床萎缩通常由牙周病、不良口腔习惯、营养不良、激素变化、遗传因素等原因引起。
1、口腔卫生：牙床萎缩与牙菌斑和牙结石的长期刺激密切相关。每天使用含氟牙膏刷牙两次，配合牙线清洁牙缝，定期进行超声波洁牙，有助于减少牙龈炎症，延缓牙床萎缩。避免使用硬毛牙刷，以免损伤牙龈。
2、饮食调节：营养不良是牙床萎缩的潜在原因之一。增加富含维生素C的食物如柑橘类水果、草莓、西兰花，有助于促进牙龈健康。补充钙质和维生素D，如牛奶、豆制品、鱼类，可以增强牙槽骨的密度，减缓萎缩进程。
3、专业治疗：牙周病是导致牙床萎缩的主要病理因素。牙周基础治疗包括龈下刮治和根面平整，必要时可进行牙周手术如牙龈移植术或引导组织再生术，以恢复牙床形态。定期复查，监测牙周健康状况。
4、生活习惯：不良口腔习惯如吸烟、磨牙会加速牙床萎缩。戒烟有助于改善牙龈血液循环，减少炎症。使用护齿器防止夜间磨牙，减少对牙周组织的机械损伤。避免咬硬物，保护牙龈和牙齿。
5、激素管理：激素变化如妊娠期、更年期可能影响牙龈健康。在医生指导下，合理调节激素水平，有助于维持牙龈稳定。必要时可使用局部激素药物如曲安奈德口腔软膏，缓解牙龈炎症。
均衡饮食、适量运动、定期口腔检查是维护牙床健康的关键。建议每日摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，避免高糖饮食。坚持适度运动如散步、瑜伽，有助于改善全身血液循环，促进牙周组织修复。定期到专业口腔机构进行口腔检查和洁牙，早期发现并处理牙周问题，防止牙床萎缩进一步恶化。
牙床肿痛可通过冷敷、药物缓解和口腔清洁等方式改善。
牙床肿痛可能与牙龈炎、牙周炎或智齿冠周炎有关，通常表现为局部红肿、触碰疼痛或出血。牙龈炎多因牙菌斑堆积刺激牙龈导致，牙周炎常伴随牙槽骨吸收和牙齿松动，智齿冠周炎则因阻生智齿周围软组织感染引发。冷敷可用冰袋包裹毛巾敷于患处10分钟，重复进行以减轻肿胀疼痛。药物可选用甲硝唑片、阿莫西林胶囊或布洛芬缓释胶囊，前两者针对细菌感染，后者缓解疼痛和炎症期间需避免辛辣刺激食物，使用软毛牙刷轻柔清洁患处。若症状持续超过3天或伴随发热，需及时就医排查脓肿等严重情况。
日常注意用温盐水漱口保持口腔清洁，避免过硬过烫食物刺激肿胀部位。
