拉肚子时可以适量吃苹果、香蕉、白粥、面条、土豆等食物。苹果含有果胶能帮助吸附肠道内多余水分；香蕉富含钾离子可补充电解质；白粥易消化且能提供基础能量；面条选择清淡的汤面可减少胃肠负担；土豆蒸煮后淀粉易吸收且能缓解腹泻。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
一、苹果苹果去皮后含有的果胶属于可溶性膳食纤维，能在肠道形成凝胶状物质，吸附毒素和多余水分，缓解腹泻症状。建议将苹果蒸熟或捣成泥状食用，避免生冷刺激。苹果中的鞣酸还具有收敛作用，适合感染性或消化不良引起的轻度腹泻。
二、香蕉香蕉是腹泻期间理想的补钾食物，每100克香蕉约含钾256毫克，可预防电解质紊乱导致的乏力。其柔软的质地不会加重肠道负担，含有的抗性淀粉能促进益生菌增殖。选择成熟度高的黄皮香蕉，避免未成熟香蕉中鞣酸加重便秘。
三、白粥粳米熬制的白粥淀粉糊化程度高，易于消化吸收，能为腹泻患者提供基础热量。煮粥时可适当延长熬制时间至米粒开花，避免添加油腻配料。严重腹泻时可采用米汤替代，即滤去米粒的上层清液，减少膳食纤维摄入。
四、面条选择低脂的龙须面或细挂面，用清汤煮至软烂，可补充碳水化合物而不刺激肠道。避免使用辣椒油、肥肉等调料，可少量添加切碎的嫩叶蔬菜。小麦面食中的谷蛋白较米饭更易耐受，适合乳糖不耐受继发腹泻者。
五、土豆蒸煮后的土豆淀粉转化为易吸收的糊精，能形成保护性涂层缓解肠黏膜刺激。建议去皮后压成土豆泥食用，避免油炸或加奶油等高脂做法。土豆与少量盐搭配可补充钠离子，但肾功能异常者需控制摄入量。
腹泻期间需少量多餐，每日饮水量应达到2000毫升以上，可饮用淡盐水或口服补液盐。避免高糖、高脂、乳制品及粗纤维食物，如西瓜、豆浆、全麦面包等。症状缓解后逐步过渡到正常饮食，若出现发热、血便或持续三天未改善，须排查轮状病毒感染、细菌性痢疾等病因。儿童及老年人腹泻容易引发脱水，家长需密切观察精神状态和尿量变化。
孕妇拉肚子后可以适量吃小米粥、蒸苹果、胡萝卜泥、香蕉、低脂酸奶等食物。若腹泻严重或伴随发热、脱水等症状，应及时就医，在医生指导下使用蒙脱石散、口服补液盐散、双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等药物。
一、食物1、小米粥小米粥富含碳水化合物，易于消化吸收，能帮助补充因腹泻丢失的能量。其温和性质可减少胃肠刺激，适合孕妇腹泻后胃肠功能恢复期食用。煮制时可加入少量红枣增加风味，但避免添加糖分过高的食材。
2、蒸苹果蒸苹果中的果胶经过加热后吸附性增强，能帮助吸附肠道内多余水分和毒素，缓解腹泻症状。苹果中的钾元素可补充电解质流失，蒸煮后纤维素软化，更适合敏感胃肠。建议去皮后隔水蒸10-15分钟至软烂。
3、胡萝卜泥胡萝卜富含β-胡萝卜素，在体内转化为维生素A有助于修复受损肠黏膜。煮熟捣碎后形成的糊状物可形成保护层，减少肠道蠕动。制作时需彻底炖煮至能用勺子压碎的程度，避免残留粗纤维刺激肠道。
4、香蕉香蕉含有丰富的钾离子，能快速补充腹泻导致的电解质紊乱。其柔软的质地和低纤维特性不会加重肠道负担，成熟的香蕉中鞣酸成分还具有轻微收敛作用。选择表皮出现棕色斑点的熟香蕉效果更佳。
5、低脂酸奶低脂酸奶中的活性乳酸菌有助于恢复肠道菌群平衡，抑制致病菌繁殖。其乳糖含量较低且含有消化酶，适合乳糖不耐受孕妇少量食用。需选择无添加糖的原味产品，冷藏后放置至室温再食用。
二、药物1、蒙脱石散蒙脱石散通过吸附病原体及其毒素发挥作用，适用于感染性或非感染性腹泻。该药物不进入血液循环，孕期使用相对安全，但需与其它药物间隔2小时服用。常见剂型为蒙脱石散剂，需按说明书兑水调匀。
2、口服补液盐散口服补液盐散能纠正腹泻导致的水电解质失衡，预防脱水并发症。其葡萄糖电解质配方符合WHO标准，孕妇可按需少量多次冲服。使用时应严格按比例调配，避免浓度过高引起恶心。
3、双歧杆菌三联活菌散双歧杆菌三联活菌散含长型双歧杆菌等益生菌，能竞争性抑制肠道有害菌生长。适用于抗生素相关性腹泻或菌群失调，需用温水送服避免高温灭活。储存时需注意避光防潮以保证菌群活性。
4、枯草杆菌二联活菌颗粒枯草杆菌二联活菌颗粒通过产生抗菌物质和促进免疫调节改善腹泻。其耐胃酸特性可保证活菌到达肠道，颗粒剂型便于吞咽困难者溶解服用。不建议与抗菌药物同服，需间隔至少3小时。
5、地衣芽孢杆菌活菌胶囊地衣芽孢杆菌活菌胶囊具有双向调节作用，既能止泻也可改善便秘。其休眠体进入肠道后复苏繁殖，形成生物膜保护屏障。胶囊剂型需整粒吞服，避免打开胶囊破坏肠溶保护层。
孕妇腹泻期间需保持充足水分摄入，每日饮用淡盐水或米汤2000毫升以上。饮食遵循少量多餐原则，避免生冷、油腻及高纤维食物。注意观察大便性状和次数变化，若出现血便、持续腹痛或胎动异常，应立即就医。恢复期可逐步添加煮软的蔬菜和瘦肉，补充蛋白质和维生素。保持餐具消毒和手部清洁，预防交叉感染。
