怀孕补充DHA通常在孕20周开始至哺乳期结束。补充周期主要与胎儿脑发育关键期、母亲饮食摄入量、孕期合并症、哺乳需求以及个体差异等因素相关。
1、胎儿脑发育：
孕20周至分娩是胎儿大脑快速发育阶段，DHA作为神经细胞膜重要成分，需持续补充至分娩。孕晚期每日建议摄入量不低于200毫克，可通过鱼类或藻类提取物补充。
2、母亲饮食状况：
膳食中每周摄入2-3次深海鱼类的孕妇，可适当减少补充剂用量。存在鱼类过敏或素食者，建议整个孕期及哺乳期持续补充藻油DHA。
3、孕期并发症：
妊娠期糖尿病或高血压孕妇，DHA补充应延续至产后42天。这类疾病可能影响胎盘营养输送，持续补充有助于降低早产风险。
4、哺乳期需求：
母乳喂养期间仍需维持DHA摄入，乳汁中DHA浓度直接影响婴儿视力及认知发育。哺乳期每日摄入量应保持在300-400毫克，可通过继续服用孕产妇专用DHA补充剂实现。
5、个体化差异：
早产或多胎妊娠孕妇需延长补充时间，建议在医生指导下调整剂量。产后6个月婴儿添加辅食后，可根据母亲饮食情况逐步减少补充剂使用。
孕期DHA补充需配合均衡饮食，每周食用三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3的深海鱼类2-3次，同时搭配核桃、亚麻籽等植物性来源。哺乳期可适当增加鸡蛋、乳制品摄入，烹饪选用紫苏油或亚麻籽油。规律进行孕期瑜伽、散步等轻度运动，有助于提高DHA的生物利用率。出现严重孕吐或营养吸收障碍时，应及时就医评估是否需要调整补充方案。
孕妇补充DHA主要影响胎儿神经发育和母体健康，区别体现在胎儿智力发育、视力形成、早产风险、产后抑郁概率及母乳质量五个方面。
1、胎儿智力发育：
DHA是大脑皮层和神经元的重要组成成分。孕期足量补充可促进胎儿脑细胞增殖与突触形成，临床研究显示补充组婴儿认知评分平均提高7-12分。缺乏DHA可能导致神经管分化异常，影响后期学习记忆能力。
2、视力形成：
视网膜光感受器含有60％的DHA。规律补充的孕妇，其新生儿视敏度和色彩辨别能力更优，缺乏可能增加先天性近视风险。妊娠中晚期每日200毫克DHA可使婴儿视力发育指标提升15-20％。
3、早产风险：
DHA通过调节前列腺素代谢维持子宫稳定性。持续补充者34周前早产率降低40％，平均妊娠周期延长5-7天。不足时胎盘血管内皮功能易受损，引发宫缩提前启动。
4、产后抑郁：
DHA参与5-羟色胺合成，补充组产后抑郁发生率下降35％。缺乏时海马区神经可塑性降低，对应激反应敏感性增加，情绪调节能力减弱。
5、母乳质量：
哺乳期母亲DHA水平直接影响乳汁含量。补充者母乳中DHA浓度可达0.8-1.2％，是未补充者的3倍，对婴儿6个月内神经发育持续产生增益效应。
建议孕16周起每日通过深海鱼类或藻油补充200-300毫克DHA，同时搭配富含亚麻酸的核桃、紫苏籽等食物促进体内转化。注意选择无重金属污染的补充剂，避免与抗凝药物同服。定期进行血清脂肪酸检测，根据个体差异调整剂量，配合适度有氧运动可提升DHA生物利用率。分娩后应继续补充至哺乳期结束，确保母婴获得持续营养支持。
