早上喝淡盐水通常不建议作为常规习惯。淡盐水可能对特定人群或特殊情况有短期益处，但对多数健康人群可能带来钠摄入过量风险。
淡盐水的钠离子可能帮助快速补充电解质，适合运动后脱水或高温作业人群。少量饮用可能暂时缓解口干，促进肠道蠕动。但现代饮食普遍钠含量较高，额外摄入容易超过每日推荐量。长期饮用可能增加高血压风险，加重肾脏负担，尤其对心血管疾病患者不利。
部分传统养生观点认为淡盐水可排毒，但缺乏科学依据。晨起空腹饮用高渗液体可能刺激胃黏膜，引发反酸不适。特殊情况下如严重腹泻导致电解质紊乱时，可短期遵医嘱配制特定浓度的口服补液盐，但普通淡盐水无法精确补充钾、葡萄糖等关键成分。
晨起更推荐饮用温水，既能补充夜间水分流失，又避免刺激消化系统。日常饮食中注意控制加工食品的盐分摄入，通过蔬菜水果补充天然电解质。存在特殊健康需求时应咨询营养师制定个性化方案，不可盲目跟风养生偏方。保持规律作息和均衡饮食比依赖某种特定饮品更能维持机体水平衡。
拉肚子一般可以喝淡盐水，有助于补充水分和电解质。但若出现严重脱水或血便等情况，则不建议自行饮用。
腹泻时体内水分和电解质大量流失，淡盐水能帮助维持体液平衡。配制时建议使用煮沸后的温水，每500毫升水中加入1.5-3克食盐，分次少量饮用。同时可搭配口服补液盐溶液，避免一次性大量摄入加重胃肠负担。对于轻度腹泻患者，适量饮用淡盐水能缓解口渴、乏力等脱水症状。
当腹泻伴随持续高热、意识模糊、尿量显著减少或粪便带血时，单纯补充淡盐水无法纠正电解质紊乱。此时需立即就医，通过静脉补液治疗。婴幼儿、老年人及慢性病患者出现腹泻时，应在医生指导下选择补液方式，避免自行调配盐水导致钠摄入过量。
腹泻期间除补充电解质外，需暂停食用高糖、高脂及乳制品，选择米汤、苹果泥等低渣食物。症状缓解后逐渐恢复饮食，若48小时内无改善或出现皮肤弹性下降、眼窝凹陷等脱水体征，须及时至消化内科就诊。日常注意饮食卫生，避免生冷食物可降低腹泻发生概率。
