手抖通常不建议依赖土办法处理，需根据病因选择规范治疗。手抖可能由生理性震颤、甲状腺功能亢进、帕金森病、特发性震颤、小脑病变等因素引起。
1、生理性震颤疲劳、紧张或摄入过量咖啡因可能导致短暂手抖。保持充足睡眠，减少咖啡和浓茶摄入，通过深呼吸缓解焦虑有助于改善症状。避免过度劳累，可尝试温水泡手放松肌肉。
2、甲状腺功能亢进甲状腺激素分泌过多会引起手部细颤，常伴心悸、消瘦等症状。需检测甲状腺功能，医生可能开具甲巯咪唑等抗甲状腺药物。未经治疗可能引发甲亢危象，须严格遵医嘱用药。
3、帕金森病静止性震颤是典型表现，多从单侧手指开始呈搓丸样动作。左旋多巴、普拉克索等药物可调节多巴胺水平。康复训练如手指操、书法练习能延缓症状进展，需神经科定期随访。
4、特发性震颤家族遗传性震颤在持物或做精细动作时加重，饮酒可能暂时减轻症状。普萘洛尔、扑米酮等药物可控制震颤程度，严重者考虑脑深部电刺激手术。避免情绪激动和寒冷刺激。
5、小脑病变意向性震颤在接近目标时加重，多伴步态不稳和言语不清。需头颅MRI明确病因，针对脑卒中、肿瘤等原发病治疗。康复训练侧重平衡协调能力，慎用苯海索等抗震颤药物。
手抖患者应保持均衡饮食，适当补充B族维生素和镁元素，避免酒精和刺激性食物。规律进行太极拳、八段锦等舒缓运动，注意防寒保暖。记录震颤发作时间和诱因，定期复查调整治疗方案，切勿自行尝试偏方延误病情。
14岁男孩睡觉时身体一抖一抖可能是生理性肌阵挛或病理性癫痫发作。
生理性肌阵挛常见于入睡初期，表现为肢体短暂不自主抽动，多与大脑皮层抑制功能未完全成熟有关，通常无伴随症状且不影响睡眠质量。病理性情况可能与缺钙导致神经肌肉兴奋性增高、睡眠型癫痫发作或神经系统发育异常有关，发作时可能伴随意识丧失、双眼上翻、口吐白沫等症状。缺钙引起的抖动可通过血清钙检测确诊，癫痫需通过脑电图检查明确诊断。
建议记录发作频率和持续时间，避免睡前过度兴奋，若每周发作超过3次或出现异常症状需及时就诊神经内科。
